截至2026年8月7日，海口当前处于末伏、立秋时节。海南本地热带果蔬供应充足，同时内地夏秋季蔬果大量运抵本地市场，当季水果蔬菜选择丰富。
当季水果
海南本地应季
- 龙眼（桂圆）：8月盛产期，果肉晶莹香甜，本地市场货量足、性价比高，含糖量较高不宜一次多食。
- 红心火龙果：海南产地高峰，甜度表现好，市面供应量很大。
- 莲雾（黑金刚）：4‑9月持续产出，水分足，清爽解腻。
- 红毛丹：6‑8月尾季，果肉水润，抓紧尝鲜。
- 山竹：同期上市，果肉绵密，适合搭配热性水果食用。
- 椰子：8月椰水清甜，本地随处可购。
- 菠萝蜜、榴莲蜜：本地鲜果大量上市，商超、农贸市场货源充足。
- 黄皮：本地特色，酸甜微苦，很适合做老盐黄皮水降火。
- 新鲜莲蓬（水果莲子）：海口琼山本地种植，鲜食清甜，莲心可直接吃。
内地输入应季（海口市场大量到货）
- 夏黑、巨峰葡萄：8月集中上市，果粒饱满。
- 黄桃：晚熟黄桃大批量流通，适合鲜食或加工。
- 无花果：少量上市，鲜果保质期短，遇到可尝鲜。
- 翠冠梨：早熟新梨上市，水润润燥。
当季蔬菜
瓜茄类
- 冬瓜：露天大量上市，水分足，适合煲汤清炒，选购优先选表皮白霜完整、掂着偏重的果实。
- 丝瓜：当季主产，选嫩果，老丝瓜纤维粗口感差。
- 苦瓜：盛夏应季，清热，脾胃虚寒人群少吃。
- 茄子：长茄、圆茄货源充足，清蒸红烧都合适。
- 线椒、薄皮青椒：露天采收，风味浓郁。
- 露天番茄：沙瓤口感优于大棚果。
叶菜&时令鲜蔬
- 空心菜：夏季主力叶菜，蒜蓉清炒最佳。
- 红/青苋菜：耐热时令菜，鲜嫩爽口。
- 红薯叶：8月长势旺盛，家常清炒。
- 毛豆：新鲜青毛豆大量上市，盐水煮、炒菜均可。
- 秋葵：正值采收期，尽量选个头偏小嫩果，个头大容易纤维化变老。
- 鲜花生：新季鲜花生上市，适合盐水煮食。
- 新莲藕：新藕上市，口感脆，适合凉拌清炒。
选购小提示
- 立秋之后“秋老虎”依旧闷热，饮食建议以清炒、水煮、煲汤为主，少重油重辣。
- 龙眼、榴莲等高糖热带水果不要一次性大量食用。
- 秋葵、丝瓜尽量选嫩的，老化后纤维粗硬影响口感。