云天收夏色，木叶动秋声。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季首个节气，民间素有俗语：时至立秋年过半。走完立春到大暑共12个春夏节气，迎来立秋，代表一轮二十四节气正式跨过中点，自此开启秋、冬十二个节气的时序旅程。
一、节气基础信息
2026年立秋交节时间为8月7日19时42分26秒，太阳抵达黄经135°。需要区分：节气立秋≠气象入秋。气象学入秋标准为连续5天日均气温稳定低于22℃；立秋只是时序上秋季开端，我国大部仍处在三伏天内，暑气未消，“秋老虎”常会持续发威，农谚“晚立秋，热死牛”正是对应今年夜间交节的“闭眼秋”特征。
立秋三候
一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
昼夜温差慢慢拉大，清晨草木易凝结露珠，秋蝉感阴气开始鸣叫，大自然逐步由蓬勃生长转向收敛成熟。
二、传统民俗
- 啃秋（咬秋）：多地立秋日吃西瓜、香瓜，寓意祛除暑热、平安度秋；
- 贴秋膘：夏季闷热食欲下降，立秋吃肉食进补，弥补夏日损耗；
- 晒秋：南方山区晾晒辣椒、玉米、稻谷等农作物，迎接丰收；
- 迎秋古礼：古时帝王会率百官西郊举行迎秋祭祀仪式，宋代宫廷还有梧桐落叶报秋的雅俗。
三、养生提示
夏秋交替，燥热与秋燥叠加，养生讲究清余暑、润秋燥。不宜骤然大量进补，日常多补充水分，少食生冷；早晚温差加大，避免长时间吹冷风，谨防感冒。
补充小知识
完整二十四节气排序：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。