立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，属于“四立”之一。2026年立秋交节时间为公历8月7日19:42，农历丙午马年六月廿五。此时太阳到达黄经135°，标志着天文意义上秋天的开始，但气象学意义上的入秋仍需满足连续5天日平均气温低于22℃的标准。
2026年立秋时间
公历：2026年8月7日 19:42，农历丙午马年六月廿五。本年立秋处在中伏期间，末伏在立秋之后，民间称为秋包伏。俗谚说“秋包伏，热得哭”，意味着初秋闷热的时间会比较长。
气候特点
立秋只是天文时序上的秋天，不等于气象学入秋。气象学入秋的标准是连续5天日平均气温稳定低于22℃。立秋后三伏尚未结束，“秋老虎”经常发威，全国大部分地区依旧高温。整体趋势是降雨、湿度逐步下降，由湿热向少雨干燥过渡，昼夜温差慢慢拉大。除东北北部、青藏高原外，国内绝大多数地区立秋时仍处在夏天状态。
立秋三候
- 一候凉风至：偏北风增多，风吹过来带有一丝凉意，不再是盛夏的热风。
- 二候白露生：昼夜温差加大，清晨草木表面凝结薄薄白露。
- 三候寒蝉鸣：阴气渐起，寒蝉感受到秋气，发出凄切的鸣叫。
传统民俗
- 贴秋膘：夏天暑热胃口差，立秋吃肉进补，弥补夏季身体消耗。现代人不必过度大吃大喝，适度进补即可。
- 啃秋（咬秋）：立秋吃西瓜、香瓜、玉米等瓜果，寓意啃掉暑气，期盼秋日安康。
- 晒秋：南方山区农户把辣椒、玉米、南瓜等农作物摊晒在屋顶、晒架，形成独特的晒秋景观。
- 祭祀土地神：时值作物灌浆，祭祀土地，祈盼秋收丰收。
农事提示
立秋之后秋收作物快速生长：玉米抽穗、水稻灌浆、棉花结铃。田间重点是追肥耘田，做好抗旱排涝和病虫害防治。民间农谚：立秋有雨样样收，立秋无雨人人愁；立秋雨淋淋，遍地是黄金。
立秋养生要点
- 饮食：少辛辣燥热，多吃梨、银耳、百合、莲藕、山药等润燥食材；少冰饮、生冷瓜果，保护脾胃。
- 起居：早睡早起，顺应阳气收敛；早晚温差变大，护住腰腹脚踝，不要整夜吹冷风。
- 运动：选择散步、慢跑等舒缓运动，避免大汗淋漓。
- 情志：防“悲秋”，多舒展心情，减少情绪低落。