今日（8月7日）立秋，正值三伏天中伏，暑热未消、秋燥初起，“咬秋”吃瓜果的民俗背后，藏着应对“秋燥”的古老智慧——润肺养阴、健脾祛湿才是当下养生的关键所在。
一、“咬秋”民俗与立秋气候的“双重奏”
“咬秋”习俗：立秋日吃西瓜、香瓜等瓜果，寓意“啃下酷夏、迎接秋爽”，也有祛除暑气、预防疾病的美好愿望，民国《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋”。
气候特征：今年立秋正值“三伏”中伏前后，暑热未消、湿气仍重，白天炎热、早晚渐凉，雨水仍多但空气中已出现干燥感。“秋老虎”余威仍在，燥气初生，湿热与秋燥并存。
二、秋燥如何伤身
燥邪特点：中医认为“燥”为秋季主气，分为温燥与凉燥，初秋多为温燥，表现为干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
肺为娇脏：秋气通于肺，肺喜滋润而恶燥，秋燥极易耗伤肺之津液，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。
脾胃受累：暑湿未消时脾胃运化能力偏弱，若湿邪困脾，吃再多润肺之物也难以吸收，甚至“越补越胀”。
三、预防秋燥的三大护健康策略
饮食调养：遵循“少辛增酸、滋阴润燥”原则。多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、山药、莲藕等润燥食物；少吃辣椒、葱姜蒜等辛辣发散之物，减少冰镇西瓜、冷饮等寒凉食物，保护脾胃阳气。
起居作息：遵循《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴”，尽量23点前入睡，顺应阳气收敛；早晚温差拉大，随身备薄外套，护好肩颈、腹部和双脚。
运动情志：选择散步、八段锦、太极拳等温和运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤津液；秋天易“悲秋”，多晒太阳、听音乐、与家人聊天，保持心情平稳舒畅。