一、天气特点：20℃的凉爽与强日照并存
温度舒适：拉萨8月平均气温在15-25℃之间，白天温暖如春，夜间清凉需穿外套，体感类似初秋。
日照强烈：高原紫外线强度是平原的4倍左右，即使阴天也需防晒，上午10点至下午4点紫外线最强。
降水情况：8月为西藏雨季，但多为夜间阵雨，白天以晴好为主，空气湿度较其他季节高，体感更舒适。
二、穿衣指南：洋葱式叠穿应对温差
基础层：速干长袖T恤，避免纯棉出汗后受凉。
中间层：抓绒衣或轻薄羽绒内胆，用于夜间保暖。
外层：防风冲锋衣或薄羽绒服，应对午后阵雨和山口大风。
下装与鞋：加绒冲锋裤+徒步鞋，高帮鞋可防沙石且保暖；凉鞋/拖鞋仅用于酒店室内。
三、防晒与保湿：高原旅行的必修课
防晒装备：SPF50+PA+++防晒霜（每2-3小时补涂）、UV400偏光墨镜、宽檐遮阳帽、魔术头巾/面罩。
保湿必备：润唇膏、高保湿面霜、补水面膜。高原空气干燥，嘴唇干裂和皮肤起皮是常见问题。
饮水建议：每日喝足2-3升温水，用保温杯随身携带热水，既缓解干燥又预防高反。