全身不舒服却分不清是普通中暑还是致命热射病？记住一句话：先兆中暑靠“休息+补水”就能缓解，而热射病的核心标志是高热（体温超40℃）加意识模糊，出现任一信号都必须立即急救送医。
一、一招分清：先兆中暑 vs 热射病
先兆中暑：在高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温正常或略高（一般不超过37.5℃）。此时迅速转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间即可恢复。
热射病（重症中暑）：核心体温飙升超40℃，皮肤干热无汗（汗腺功能衰竭），同时出现意识障碍——胡言乱语、反应迟钝、抽搐甚至昏迷。两者最核心的区别就是高热+意识不清，普通中暑神志始终清醒。
二、抓住三个“危险信号”
烫：触摸患者皮肤有灼热感，核心体温≥40℃是基本标志。
干：皮肤干热无汗，说明体温调节中枢已失灵，汗腺功能衰竭。
糊：意识“糊”了——从烦躁不安、答非所问到嗜睡、抽搐、昏迷，这是脑细胞受损的直接表现。记住“热、干、糊”三字诀，现场快速识别热射病。
三、判断后怎么办？“黄金30分钟”原则
先兆中暑：立即脱离高温环境，到阴凉通风处休息，解开衣领，少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。
热射病：降温第一，转运第二。立即拨打120，同时将患者颈部以下浸泡在冷水中（或持续用凉水喷洒全身并风扇吹风），重点冷敷颈部、腋窝、大腿根部等大血管处。目标是在30分钟内将核心体温降至39℃以下。注意：意识不清时绝对禁止喂水喂药，也不要服用布洛芬等退烧药（对热射病无效且有害）。