一、身体条件：体重不是万能，平衡与耐力才是关键
体重与抗风关系：体重较大的记者在强风中更容易稳住身形，例如新京报记者俞金旻曾因290斤体重在16级“利奇马”台风中稳如泰山，被网友称为“人形风速仪”；但他减重至230斤后，在12级风中已明显摇晃，说明体重并非唯一因素。
核心力量与平衡：追风记者需要具备良好的平衡感和核心肌群力量，才能在阵风冲击下保持站立。14级风力测试中，75公斤记者无法迎风站立，雨水如高压水枪般砸来，产生窒息感。
心理抗压能力：首次直面超强台风的记者往往被现场景象“吓懵”，出现说话变调、脚步踉跄等生理反应，因此心理预演和逐步适应至关重要。
二、专业装备：从安全绳到专用设备，缺一不可
安全防护装备：一线记者必须穿戴防风防雨服、救生衣，并系紧安全绳固定身体，以防被狂风卷走；必要时还需佩戴护目镜，防止高速雨滴划伤眼睛。
通讯与录制设备：普通雨伞在7级以上风中会瞬间报废，应使用防水手机套、防风收音套，并加固摄像机。曾有记者直播时手机被14级大风吹落海中。
体重辅助方案：部分记者会携带配重沙袋或与摄像师互相固定，如上海外滩的“台风专用记者”常由民警协助拍摄，警车作为稳定支撑。
三、知识储备与安全原则：敬畏自然，科学追风
气象学基础：理解台风结构（风眼、眼壁、螺旋雨带），知道风眼区的短暂平静意味着后续更强的反扑，避免误判危险时机。
安全行动准则：严禁好奇围观海岸巨浪；必须在相关部门允许下进入管控区，并预设撤离路线；一旦风力超过个人承受极限（如10级以上阵风导致无法站立），立即终止报道后撤。
模拟训练：不少媒体会在台风季前组织新人进入风洞或模拟舱，在14级风雨中体验真实冲击感，提前建立心理与身体预案。