2026年2月3日，TOP登陆少年组合成员张极在19岁生日当天，通过生日写真首次大方展示腹肌，这并非一时兴起，而是他听到粉丝心声后，用45天系统训练与严格饮食控制交出的“双向奔赴”答卷。
一、回应长期期待：从“我没有腹肌”到“你们看到了吗”
提前预告：张极在生日前的单人直播中透露，生日企划有露腹肌的环节，并幽默地介绍自己的腹肌是“九块”，因为左边有块腹肌分成了两小块，打破了此前“我没有腹肌”的回应。
直接动力：他在生日后分享道，看到了粉丝征集的问题与留言，非常感动，这让他“健身更有力量了”，决定将大家想看的腹肌展示在19岁的第一天。
宠粉后续：生日当天发布的写真中，他不仅展示了清晰腹肌，后背上还写着粉丝名“orange”，被粉丝称为“慷慨且富有”。
二、45天系统锻造：隔日训练与严格饮食
训练周期：张极在后续采访中透露，他花了约45天进行集中健身，隔一天练一次，结合有氧运动和加重的卷腹动作。
饮食控制：除了训练，他还严格管理饮食，通过控制摄入来降低体脂率，让腹肌线条更加明显。
自我评价：当被问及是否成为团队的“身材担当”时，他谦逊地表示“还没有到这种程度”，并表达了会继续努力的决心。
三、从害羞试探到大方展示：一场持续半年的蜕变
打破沉默：此前在公开场合被要求露腹肌时，张极通常以害羞或低调回应，甚至会下意识揉肚子。此次生日是他首次主动、正式地展示健身成果。
持续进化：生日后，这条“秀腹肌”的线索并未停止。他在7月底的舞台solo中解锁露背造型，背肌线条引发视觉冲击；8月初发布《GARRETT进行曲》舞蹈挑战视频，大方展示腹肌轮廓。
粉丝互动闭环：在运动会上，粉丝让他复刻生日卷毛腹肌图，他象征性撩衣后，回酒店便拍了露腹肌视频作为回应，形成了“粉丝想要→张极做到”的良性循环。
