一、穿衣核心：洋葱式分层应对20℃温差
草原夏季昼夜温差可达15-20℃，白天暴晒体感35℃+，夜间骤降至5-15℃，分层穿搭是唯一正解。
基础层（贴身）：速干短袖或长袖T恤，保证透气排汗，长袖还能防蚊虫
中间层（保暖）：抓绒衣或轻薄羽绒服，日落前后气温骤降时随时添加
外层（防护）：防风防水冲锋衣，抵御大风和雷阵雨，也是早晚保暖关键
下装与鞋履：全程穿长裤（防晒防蚊防骑马磨腿），选防滑中帮徒步鞋或运动鞋，避免网面过浅的跑鞋
二、防护三件套：防晒、防蚊、防干燥
草原紫外线强度是城市2-3倍，蚊虫在傍晚异常凶猛，空气湿度常低于30%，三重防护缺一不可。
强力防晒：SPF50+PA++++高倍防水防晒霜，每2小时补涂一次；搭配宽檐遮阳帽（带防风绳）、偏光太阳镜、冰袖或UPF50+防晒衣
高效防蚊：含避蚊胺20%以上的驱蚊液，穿长袖长裤并把裤腿塞进袜子，傍晚扎紧袖口
全面保湿：润唇膏、高保湿面霜、护手霜必备，每天至少饮用1.5-2升水
三、安全与应急：关键物资清单
草原地广人稀、信号差、医疗点稀缺，以下物资直接影响旅途安全与体验。
药品包：肠胃药（应对牛羊肉油腻）、感冒药、晕车药、创可贴、抗过敏药；红霉素软膏可缓解鼻腔干痛
电子设备：2万毫安以上充电宝（野外充电点极少），提前下载离线地图，用密封袋保护相机手机防沙
现金与证件：准备300-500元现金（尤其是1元纸币），偏远牧民点及旱厕可能无信号无法移动支付
自驾安全：油箱过半即补油，避免夜间行车；遇到牛羊横穿公路时点刹减速静候，严禁鸣笛驱赶