四川省气象台8月10日发布高温蓝色预警，预计盆地大部未来6天（10日至15日）最高气温将达34-38℃，部分区域可超38℃，户外工作者需立即启动防暑预案，核心在于“调整作业节奏”与“科学补水降温”。
一、调整作业节奏，避开高温峰值
轮换休息制度：户外作业应实行轮换上岗，缩短单次连续户外工作时长，每30分钟左右到阴凉处休息一次。
避开高温时段：上午10点至下午4点是全天最热时段，午后高温时段应尽量避免户外活动。
减轻劳动强度：在高温天气下，应适当放慢劳动速度，减少体力消耗。
穿戴防护装备：工作时应穿戴浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽、墨镜，避免皮肤长时间暴晒。
二、科学补水与饮食，维持电解质平衡
少量多次饮水：不要等到口渴才喝水，每次饮水量约200-300毫升，每日饮水1500-2000毫升。
补充电解质：大量出汗会流失盐分和矿物质，可饮用淡盐水、电解质饮料或运动饮料，避免单纯大量饮用白开水。
随身携带药品：户外工作者应随身携带藿香正气水、清凉油、十滴水等防暑药品。
清淡饮食：多吃瓜果蔬菜和绿豆汤等清热食材，少吃油腻、辛辣食物。
三、识别中暑先兆与应急处理
警惕早期症状：出现头晕、乏力、恶心、大量出汗或突然无汗、面色苍白等症状时，可能已经中暑。
三步急救法：立即将患者转移至阴凉通风处；解开衣领、皮带，用凉水湿毛巾冷敷颈部、腋下、腹股沟处进行物理降温；意识清醒者可少量多次补充淡盐水。
紧急送医指征：若患者体温较高且半小时内未下降，或出现意识模糊、抽搐、持续呕吐等重症中暑（热射病）迹象，须立即拨打120送医。