受台风“白海豚”外围下沉气流影响，广东正经历“空调外机”式高温烘烤，多地气温飙升至36-38℃，科学防暑需从室内控温、室外防护和饮食调节三方面同步发力。
面对台风外围下沉气流带来的持续性高温，广东居民需要一套“室内+室外+饮食+预警”的全方位防暑方案。
一、科学使用空调与居家降温
设定黄金26℃：室内外温差不宜过大，26℃是兼顾舒适与节能的最佳温度，每调低1℃，耗电量将增加6%-10%。
风向朝上制冷快：冷空气自然下沉，风口朝上能让冷气均匀铺满全屋，帮助空调更快进入低功率运行。
组合风扇增效：将电风扇放在空调下方，能加速冷气循环，体感温度可降低2-3℃，相当于空调可调高1-2℃。
定期清洗滤网：滤网建议每1-1.5个月清洗一次，积灰堵塞会使换热效率下降30%，耗电量明显上升。
二、室外活动防护与补水策略
避开高温时段：尽量避免在10时至16时之间进行户外活动或长时间露天作业。
物理防晒与着装：外出穿戴浅色透气衣物、遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。
少量多次补水：随身携带淡盐水或电解质水，每工作1小时到阴凉处休息10-15分钟，不要等口渴了再喝水。
警惕中暑先兆：一旦感到头晕、乏力、口渴难耐或头痛，应迅速转移到阴凉处并补充水分。
三、饮食调节与健康监测
清淡饮食为主：可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品，但切忌一次性大量饮用冰饮，以免引发肠胃不适。
关注重点人群：老人、儿童、孕妇及慢性病患者对高温更为敏感，应尽量待在凉爽环境，家人需多加留意其身体状况。
关注预警信息：截至8月10日，广东全省多地高温橙色预警生效中，公众应留意气象部门的最新预报，及时调整生活安排。