梵音瑜伽没有全国统一固定课表，不同城市、不同门店周末早间课程安排独立；品牌暂未开设专门命名为“中老年瑜伽”的专属班，但有多类低强度课程适合中老年人练习。
适合中老年优先留意的晨间课程
以下课程强度低、节奏舒缓，适合零基础及身体僵硬的中老年初学者：
- 梵音基础 Fine Basic（强度1星）：哈他基础课，注重呼吸与正位，动作温和，无高难度体式，零基础、身体僵硬人群友好，是中老年首选。
- 阴瑜伽（强度1星）：缓慢静态拉伸，重点放松筋膜、疏通经络，不剧烈发力，适合肩颈腰背僵硬人群。
- 肩颈理疗 / 腰膝理疗瑜伽：针对性舒缓关节不适，体式安全，老师会借助辅具降低难度。
建议避开流瑜伽、阿斯汤加、高温瑜伽，这类课程动态强度高，不适合中老年。
周末早课查询方式（东莞地区适用）
- 官方渠道（最准确）：微信搜索【梵音瑜伽FineYoga】官方小程序，选择东莞对应门店，直接查看周六、周日早间（7:00–9:30）课表。课程实时更新，需要提前预约。
- 电话咨询：找到门店前台号码，直接询问周末早上有无梵音基础、阴瑜伽、理疗类早课。
- 小提示：多数门店周末晨间会安排基础温和课程，但节假日课表可能临时调整，建议提前1–3天核对。
练习小建议
首次上课提前告知老师年龄、腰腿/血压情况，老师会帮忙调整体式幅度；练习过程不要憋气、不强行拉伸。