广州六中高三同桌周海铭和胡舜嘉今年高考均考出690分，一个被北京大学化学专业录取，一个被清华大学物理专业录取。两人互相监督的秘诀不是死磕书本，而是坚持每天一起跑步5公里，高三一年累计跑了约690公里，恰好等于高考分数。[1]
据广州日报报道，周海铭和胡舜嘉均毕业于广州市第六中学，两人的友谊源于中考后的化学竞赛集训。从高一开始，他们便成为同桌，一起吃饭、一起学习、一起跑步，一直并肩走到高三。今年高考成绩公布后，这对同桌以相同的690分分别被北大、清华录取，成为师生眼中的“最强同桌”。[1][2]
胡舜嘉说，跑步能让他静下心来学习和思考，同时保持健康的身体素质。周海铭则表示，跑完步情绪变好，更愿意投入学习。在他们看来，每天5公里的坚持，不只是身体的锻炼，更是意志的磨砺。[1]
一、同桌同考690分，他们平时如何互相监督学习？
他们互相监督的核心并非催促和比较，而是通过“固定搭档+规律运动+彼此欣赏”形成一种可持续的自律状态。
周海铭介绍，一开始跑步是他一个人的事，后来胡舜嘉主动加入，并展现出惊人的毅力，最终两人成为每天一起跑步的固定“搭子”。这种“搭子”模式不仅帮助两人坚持运动，也让他们在学习中始终保持良好情绪。胡舜嘉心态稳、学习快，周海铭注重细节、笔记做得又多又细，两人性格互补，互相成为对方的“镜子”和“后盾”。[1]
“胡舜嘉是我高中三年的挚友，也是我高三备考最好的搭档，我们一同吃饭，高三一同跑过690公里，一同考出690分。”——周海铭[1]
这种互相监督的独特之处在于，它把“监督”变成了“陪伴”。两人不是在盯着对方挑毛病，而是通过每天共同的节奏，让自律成为习惯。今天你多做了两道题，明天我多背了一页书，这种润物无声的良性竞争，远比“互相较劲”更有力量。
从高一同窗到高三冲刺，他们始终是彼此最信任的学习伙伴。化学竞赛集训相识、共同选择的理科道路，都为这种默契打下了基础。正如网友所言：“最好的同行者，是一起向前的人。”
二、每天跑5公里真的能提高成绩吗？科学依据是什么？
跑步本身不会直接转化为分数，但长期规律运动能有效改善大脑功能、缓解焦虑、增强体力，为高强度备考提供“生理续航”。
从生理学角度看，中高强度运动可促进内啡肽、多巴胺和血清素分泌，这些神经递质能提升愉悦感、降低压力水平，并增强注意力和记忆功能。运动后大脑中的脑源性神经营养因子（BDNF）水平会升高，这种蛋白质与学习、记忆密切相关。世界卫生组织建议青少年每天至少进行60分钟中高强度身体活动[4]，周海铭和胡舜嘉每天5公里的运动量，正好起到了调节状态的作用。
胡舜嘉的体验也印证了这一科学逻辑：“跑步能让我静下心来学习和思考。”[1] 周海铭则说：“跑完步情绪变好，更愿意投入学习。”[1] 对于长期伏案的高三学生而言，运动带来的心肺功能提升和睡眠质量改善，恰恰是高效学习的基础。
教育心理学中的“具身认知”理论也提示，身体活动会影响思维和记忆。当学生通过跑步打断了长时间静坐带来的“大脑钝化”，再回到书桌前，反而更容易进入专注状态。这也解释了为什么他们每天坚持跑步，而不是用更多刷题时间取代运动。
当然，运动并非万能钥匙。690分背后是扎实的知识积累和长期的学习方法，跑步只是为这场长跑提供了稳定的身体和情绪支撑。我们应该科学看待“跑步=提分”的关系，避免简化归因。
三、高考同分不同校，专业选择与志愿填报背后的规则是什么？
高考成绩相同但录取院校不同，是平行志愿投档规则和考生专业志向共同作用的结果。
我国目前实行平行志愿投档模式，基本原则是“分数优先、遵循志愿”。在同一批次投档时，系统会按照考生的分数从高到低进行排序，分数高的考生优先获得投档机会。分数相同时，则依次比较单科成绩、综合素质评价等信息。由于周海铭和胡舜嘉都考出了690分，他们在投档中具备同样优先权，但填报的院校和专业志愿不同，最终分别被北大化学和清华物理录取。[3]
两人的选择也并非偶然。早在中考后的化学竞赛集训中，他们就对基础学科产生了浓厚兴趣。周海铭被北京大学化学专业录取，胡舜嘉被清华大学物理专业录取，这与他们在高中阶段的竞赛训练、学科偏好一脉相承。采访最后，两人还互相寄语，期待对方未来在各自领域争取拿诺贝尔奖。[1]
教育部阳光高考平台是权威的高考志愿填报服务平台，考生可查询各高校招生章程和专业介绍。志愿填报时，应重点参考往年录取位次、今年招生计划和个人兴趣倾向，避免盲目跟风“热门专业”。[3]
四、普通考生能复制“跑步5公里”的经验吗？有哪些实用建议？
完全可复制，但需要根据自身情况调整运动强度，关键是把“跑步”替换成一种能坚持的规律运动，并找到同样自律的同伴。
具体建议如下：
- 固定时间和伙伴：每天下午放学后，和同桌或好友一起到操场跑20-30分钟。有伙伴的陪伴更容易坚持。
- 量化目标：从“每天2公里”开始，逐步增加，以周为单位统计里程，让进步看得见。
- 利用运动后的专注期：跑完步洗个脸，立即开始当晚最需要集中注意力的学习任务，效果更佳。
- 家长和学校应支持学生的体育锻炼，不要将运动视为“浪费时间”。高考是持久战，好身体才是硬基础。
责任与边界在于：每个学生的体质、作息不同，不能照搬“每天5公里”和“累计690公里”的数字。如果当天身体疲劳，可以改为快走或跳绳；如果压力过度，运动量反而应适当减少。高考成功是知识积累、学习方法、心态管理和身体状况等多重因素共同作用的结果，将其简单归结为“跑步”是对教育规律的不尊重。
| 人群 | 遇到的问题 | 可咨询主体 | 所需材料/证据 | 注意事项 | 信息来源 |
| 高三学生 | 备考焦虑、缺乏运动 | 学校体育教师、心理咨询室 | 体检报告、日常作息表 | 运动强度需个体化，避免过度疲劳 | 广州日报报道、世界卫生组织建议 |
| 家长 | 如何配合孩子备考 | 班主任、家校合作委员会 | 孩子近期的学习计划、身体状态 | 避免施加额外压力，重在后勤保障 | 教育部阳光高考平台、学校通知 |
| 考生 | 志愿填报迷茫 | 学校生涯规划教师、招生办 | 高考成绩、一分一段表、高校招生章程 | 以官方发布为准，谨防诈骗 | 教育部阳光高考平台、广东省教育考试院 |
在微博话题#广州同考690分同桌互相祝愿拿诺奖#下，网友观点大致分为三类：一是羡慕“神仙友情”，二是求教学霸方法，三是提醒“个体差异”。也有少量声音质疑“跑步里程恰好等于分数”是刻意安排，但更多网友认为这是坚持的浪漫。根据广州日报的公开报道，两人确实是在高三一年跑出了约690公里的总里程，与高考分数恰好一致，属于巧合。[1][2]我们应以此为基础讨论方法的可借鉴性，而非纠结于巧合的象征意义。
五、家长和老师应该如何支持“同桌式”学习互助？
家长和老师应当鼓励学生建立健康的学习伙伴关系，而不是一味强调“竞争排名”。
同桌互助不仅能提升学习效率，还能缓解备考压力。周海铭和胡舜嘉的例子说明，当两个水平相近、目标相似的同学结成伙伴，他们更容易形成“你追我赶、彼此成就”的正向循环。[1]这为学校班级管理提供了一个思路：合理编排座位，鼓励学生合作而非孤立竞争。
对于家长而言，不要只以分数衡量孩子的同伴交往。支持孩子拥有固定运动伙伴、学习搭档，实际上是在帮助他们构建社会支持系统。家长可以主动了解孩子的朋友关系，提供必要的信任和空间。
后续，我们也可以继续关注两位学生在大学校园的发展。无论他们是否继续坚持跑步，这段“同桌跑出690公里”的经历都将是一生中宝贵的财富。[1]
常见问题解答
Q1：广州六中同桌同考690分是真的吗？
是真的。据广州日报2026年8月11日报道，广州六中周海铭和胡舜嘉今年高考均考出690分，周海铭被北大化学录取，胡舜嘉被清华物理录取。两人每天一起跑步至少5公里，高三累计跑约690公里。
Q2：他们平时如何互相监督学习？
他们不靠“盯”，而是靠“陪”。两人固定一起跑步、一起吃饭，通过运动调节情绪、保持自律。同时性格互补，互相欣赏：胡舜嘉心态稳、学习快，周海铭细心自律，彼此成为最佳搭档。[1]
Q3：高三备考期间适合跑步吗？
适合，但要根据自身体能调整。每天进行30分钟左右中高强度运动有助于缓解焦虑、提升专注力。建议选择慢跑或跳绳，避免运动损伤。广州这对学霸每天跑5公里，保证了学习效率。[4]
“同分同桌，各赴名校”的背后，是两人对运动和学习的共同坚持，更是友谊与协作的最好注脚。大学不是终点，而是新的起点，期待周海铭和胡舜嘉在化学与物理的世界里继续“并肩奔跑”。对于即将进入高三的家庭来说，不妨从今晚开始，陪着孩子走下楼、跑几步——或许也会跑出一个属于自己的“690”。[1]
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