一、从矫健身手到“不用武替”的硬核体能储备
拳击与力量训练：程潇本身拥有十年中国舞功底和艺术体操金牌背景，但她为了贴近聋哑拳击手的角色质感，提前半年进行系统性拳击训练，包括步伐、出拳速度以及核心爆发力，力求呈现真实擂台的对抗感。
高难度武打实拍：她在多部作品中被业内标注为“不用武替”的打戏演员，此次在《破茧》中延续了这种拼劲，大量近身格斗与擂台戏均为实拍，甚至练到虎口磨破仍坚持完成动作。
二、聋哑角色的无声世界：手语与微表情专项训练
手语打磨：这是程潇第一次挑战全程无台词的聋哑角色，她为此在拍戏之余专门找手语老师进行一对一教学，甚至在酒店走廊反复练习手语动作到指节发白，力求让手语表达自然融入角色的日常对话。
表情与肢体语言：由于角色无法依靠台词传递情绪，程潇通过大量观察听障人士的交流习惯，调整面部微表情和身体姿态，用眼神和肢体替代语言爆发力，导演评价其“非科班里的拼命三娘”。
三、扎根细节的“笨办法”：把角色痕迹刻进本能
沉浸式体验：她不仅学习拳击技术，还专门去了解听障运动员的生活状态和社群文化，在内心里理解角色“沉默但强大”的内心世界。
拍摄状态：为了保持角色的肌肉线条和警觉气质，程潇在拍摄期间严格控制饮食并持续加练，用身体状态的改变来辅助塑造这个聋哑拳击手的坚毅形象。