广州六中的周海铭和胡舜嘉在2026年高考中双双考出690分，一个圆梦清华大学物理专业，一个被北京大学化学专业录取，两人不仅是同桌，更是高三一年一起跑完690公里的运动“搭子”。
一、每日结伴跑步，用运动“充电”解压
固定习惯：两人每天下午结伴跑步5至10公里，高三一年累计跑完690公里，与高考分数恰好呼应。
解压秘籍：跑步成为释放焦虑的出口——“跑完步情绪就会变好，更愿意去学习”，这段专属时光也是两人相互打气、复盘学习的好机会。
身心双赢：胡舜嘉表示，通过跑步能让自己静下心来学习和思考，同时保持健康的身体素质，应对高强度的备考节奏。
二、死磕课堂45分钟，不依赖课外补习
课堂主战法：两人都强调“死磕课堂45分钟”，不在课外补习班上额外投入精力，把效率拉到最高。
错题复盘：不追求刷题数量，而是把每道错题的逻辑漏洞彻底理清，直到能举一反三，真正做到“吃透”知识点。
笔记共享：周海铭非常自律，会做大量的笔记，两人时常交换笔记和心得，相互查漏补缺。
三、做“神仙搭友”，把竞争化为正向动力
良性竞争：两人既是竞争对手，更是并肩作战的战友，互相监督、分享笔记，将“内卷”化作了共同进步的正向动力。
互相欣赏：在胡舜嘉眼中，同桌周海铭“学起来非常快，心态非常稳”，而周海铭则佩服胡舜嘉的毅力和坚持。
远大约定：两人相约未来冲击诺贝尔奖——一个冲化学奖，一个冲物理奖，互相寄语在各自领域继续努力。