一、行前准备：健康评估与防坑并重
健康底线是安全前提：出发前，老年人应对自身健康状况有清晰了解，高血压、冠心病等慢性病患者不宜出游，更不能对旅行社隐瞒病史；出行前应备足旅行天数两倍的常用药，分两份随身和行李箱存放。
旅游合同是权益保障：选择正规旅行社时，务必签订详细合同，明确景点数量、购物安排和住宿标准，并查询旅行社信用等级。警惕"超低价豪华游""免费游"等宣传，这些往往通过强制购物或推销高价保健品获取回扣。
保险与衣物要到位：务必购买含紧急医疗转运的旅游意外险，携带外套应对早晚温差，并备好防滑鞋和登山杖辅助行走。
二、行程设计：节奏要"慢"，休息要"硬"
景点砍半，午休必修：每日游览景点控制在1-2个，每游览1小时安排15-20分钟休息，中午必须留出1.5小时以上午休时间。
交通以"短"为优：车程尽量控制在1小时内，超过则中途在服务区休息；住宿需选带电梯的酒店，卫生间配有防滑垫和扶手。
走不动就"坐"：优先选择有观光车、缆车的景区，全程步行量不超过1.5万步。
三、途中应对：饮食防暑与应急联络
饮食卫生是关键：不吃"三无"食品和野生蘑菇，不喝生水，高温时段减少户外活动并及时补充淡盐水。
防暑降温要科学：大量出汗后及时补水，出现头晕恶心等中暑症状应立刻转移至阴凉处、人工散热，严重时就医。
应急联络需完备：每日早晚确认老人身体状态，随身携带写有血型、病史、过敏史和紧急联系人的急救卡，手机存好目的地三甲医院急诊电话。