去青海湖旅游，核心装备可概括为“防晒三件套+防风保暖外套+自驾SUV”三大刚需，缺一不可。
一、核心穿搭装备：防晒与保暖缺一不可
青海湖海拔约3200米，紫外线强度是平原的3-4倍，昼夜温差可达15℃以上。装备需同时应对暴晒和低温。
防晒三件套：SPF50+PA++++级别防晒霜（每2小时补涂）、防UV400偏光墨镜、宽檐遮阳帽，三者缺一不可。
穿衣法则：采用“洋葱式分层法”，即排汗内层+保暖中层（抓绒/薄羽绒）+防风外层（冲锋衣）。即便7-8月出行，夜间气温也可能降至5-10℃，薄羽绒服必须携带。
辅助装备：润唇膏、高保湿面霜应对极度干燥气候。
二、自驾与摄影专属装备
环湖约360公里，部分路段为砂石路或信号弱区，需提前做足准备。
自驾保障：建议驾驶SUV或越野车，备胎、千斤顶、拖车绳必备。提前下载离线地图，携带现金（部分牧民摊位仅收现金）及大容量充电宝。
摄影利器：环湖西路及断崖航拍效果震撼（注意飞行限高规定），长焦镜头适合拍摄湖面光影与水鸟，三脚架用于清晨黄昏稳定拍摄。
三、健康与应急物资
高原适应是核心，但无需过度恐慌。多数游客仅轻微头疼，适应1-2天可缓解。
药品清单：肠胃药（应对饮食差异）、感冒药（高原感冒易引发肺水肿）、晕车药、布洛芬（缓解头痛）。便携氧气瓶建议在西宁市区购买，比景区便宜30%-50%。
能量补充：随身携带葡萄糖口服液和巧克力等高热量零食，多喝温水（每日1.5-2升）以缓解干燥和高反。
特殊注意：严禁饮用生水或接触野外旱獭（鼠疫宿主）；禁止食用青海湖裸鲤（湟鱼），属国家保护动物。