一、警惕海边三大“隐形危险”
离岸流：看似平静的深色水域或白色泡沫间断带，实则是流速极快的强劲水流，可在瞬间将人拖拽至深海，是海滩溺水事故的首要原因。若不慎被卷入，保持体力，朝与海岸平行的方向横向游出（50—100米一般可脱离），再游回岸边，切勿逆流挣扎。
潮汐与断崖式水面：涨潮速度远超想象，一块2米高的礁石在不到1小时内就会被淹没。水色突然变深、界限分明的区域多为水下“断崖”，一步之外即是深水区，切勿贸然涉水。
有害海洋生物：海蜇（水母）即使死亡也仍具毒性，被蜇伤后应用海水冲洗，勿用淡水、酒精或揉搓，用镊子挑出触手后尽快就医；礁石区潜伏海胆、石头鱼等，不随意触摸不认识的海洋生物。
二、泳前准备：身体状态与装备缺一不可
身体状况把关：患有严重心脏病、高血压、癫痫、中耳炎等疾病者不宜下水；酒后、饱食或空腹状态下禁止游泳；下水前务必拉伸5—10分钟，充分活动肩颈、腰背及四肢。
选择正规浴场：优先前往有救生员值守、配备警示标识和防鲨网的正规海水浴场，切勿在未开发、无安全保障的“野海滩”下水。
穿戴亮色泳衣：建议选择荧光粉、荧光绿、荧光橙等高对比度亮色系，在水中10米外即可被识别；白色、浅蓝色和黑色泳衣易与海水融为一体，不利于救援人员发现。
使用有效救生装备：游泳圈仅为娱乐玩具，切勿作为救生设备使用；建议穿着实心泡沫救生衣或佩戴泡沫手臂圈，确保浮力足够。
三、水中行为与科学应急处置
持续监控与量力而行：单次游泳时长不宜超过1小时，每隔半小时上岸休息、补充水分；儿童须全程处于家长“一臂距离”的视线范围内，绝不允许单独下水。
抽筋自救技巧：若遇小腿抽筋，立即仰卧水面，用抽筋对侧的手握住抽筋脚趾向身体方向拉伸，同时伸展膝关节，保持平稳呼吸。
发现他人溺水：切勿盲目下水施救。第一时间大声呼救，拨打110、120或海上救援电话12395；就近寻找救生圈、竹竿、绳索等工具进行岸上施救，避免被溺水者拖入水中引发连环事故。