2026年8月11日，相声演员岳云鹏在南京出席活动时公开分享了自己的减重成果：通过数月坚持打羽毛球并严格管控饮食，他已成功减重20多斤，相比巅峰时期更是累计减掉了40斤。
一、稳步推进的减重成果
近期官宣数据：2026年8月11日，岳云鹏在南京参加羽毛球品牌活动时透露，坚持几个月的羽毛球运动加上控制饮食，让自己成功减重20多斤。他还澄清，这一减重效果没有夸大，是实打实的目标。
长期累计效果：相比体型最胖的巅峰时期（体重接近200斤），岳云鹏累计减重达40斤。8月10日在合肥演唱会上，他自曝狂瘦40斤，现场脱掉外套后腰腹线条明显，网友直呼“瘦下来真的显精神”。
阶段性进步：更早的4月初，岳云鹏曾发文称“我已经瘦了八斤了，有没有偶像剧找我，在线等”。从8斤到20多斤再到累计40斤，整个过程透着“循序渐进、持续坚持”的节奏。
二、核心秘诀：控晚餐+打羽毛球
饮食管控（管住嘴）：岳云鹏表示，减重的关键在于严格控制晚餐，核心原则是“晚饭不吃或者是少吃”，同时戒掉奶茶和高热量零食。这种策略通过制造温和的热量缺口实现降体重，而不是极端节食。
运动方式（迈开腿）：他极力推荐打羽毛球，称这项运动“又出汗，又锻炼颈椎、锻炼眼睛”，同时能高效燃脂。他每周坚持打3到5次羽毛球，每次1小时以上，出差也会随身带球拍，从未间断。
给新手的建议：他在直播中建议，新手不必买昂贵的球拍，两三百元的就很好用，关键是坚持动起来。
三、减肥的深层驱动：健康亮起红灯
脂肪瘤反复发作：岳云鹏曾因肥胖导致脂肪瘤，2021年做过手术，2026年初又复发。医生明确建议他必须减重，否则相关健康问题会反复出现。
脑供血不足等风险：他本人坦言，减肥不是为了变好看，而是身体实在扛不住了——体重降不下来，会伴随脑供血不足等问题。医生给出的忠告没有其他办法，只有减肥。
附加健康改善：坚持打羽毛球后，他常年说相声落下的颈椎病也得到了明显缓解，可谓一举两得。身体状态和精神面貌同步提升。