一、体验前：做好自我评估与准备
确认禁忌人群：孕妇、严重高血压/心脏病患者、皮肤有伤口或感染者、近期骨折或严重静脉曲张者，应避免热石SPA。发热、醉酒或极度疲劳时也不建议体验。
选择正规机构：确保会所使用的热石为专业玄武岩，石头表面光滑无裂痕，且每客消毒。提前与芳疗师沟通自身健康状况及过敏史。
不宜空腹或过饱：建议体验前1小时轻食，避免空腹导致头晕或过饱引起不适。
二、体验中：温度感受与即时沟通
先试温再放石：芳疗师将热石置于客人背部前，应先在手背或小腿内侧试温，确认可承受后再放置。背部石头通常依次放于脊椎两侧，腹部和手脚也可放置，但温度须更低。
全程反馈温度：热石冷却后芳疗师会更换，若感觉过热或不适，应立刻告知调整。精油按摩与热石交替时，注意芳疗师的手法力度。
及时补充水分：热石促进排汗和代谢，体验中可小口饮用温水，避免脱水。房间通风温度适宜，避免闷热。
三、体验后：延续放松与养护
静卧休息5-10分钟：做完后不要立刻起身，静卧让身体完成循环调节。起身时动作缓慢，防止体位性低血压。
24小时内避免暴汗：当天不建议剧烈运动、桑拿或热水浴，让身体持续排毒代谢。当晚睡眠质量通常会明显提升。
持续补水与保暖：课后多喝温水帮助排出代谢废物，注意保暖避免受凉。如有轻微疲劳感属正常，次日即可恢复。