易烊千玺拿下百花奖最佳男主角后，最放松的方式是回家泡澡放空，而他近期迷上的冥想与正念，正成为他在高强度表演后沉淀情绪、提升角色感知力的关键工具。
一、从角色消耗中快速抽离，保护演员的心理能量
易烊千玺在拍摄《小小的我》时，为饰演脑瘫青年刘春和进行了长达半年的高强度训练，包括每天数小时的形体扭曲、口腔溃疡式练声，甚至将大块糖卡在喉咙处憋到嘴唇发紫。杀青后他花了半年才从角色中慢慢抽离，身体也留下了不可逆的损伤。在这样的职业背景下，冥想与正念成为他“紧急关机”的工具——他在获奖采访中明确表示，新爱好就是“冥想、正念、放空”，因为“还是专注于自身的感觉”。这种练习帮助他在每部戏的间隙快速切断角色的情绪惯性，避免让上一个角色的肌肉记忆和心理状态带入下一个作品，从而保护表演的“新鲜感”。
二、提升专注力与细腻感知，让表演更有“缝隙感”
易烊千玺曾透露自己“习惯演得慢一点”，更喜欢“表演之间不说台词的时刻，一些想要做反应或者缝隙里沉默的时刻”。这种内敛的表演风格，恰恰需要极高的专注力和对微表情、气息节奏的精准控制。冥想训练中常见的“正念呼吸”和“身体扫描”练习，能够显著提升人对自身肢体和气息的觉察能力。当他在《小小的我》中需要呈现脑瘫患者说话含糊不清、肌肉张力失调的状态时，这种觉察力帮助他精确控制舌头、嘴角和喉部肌肉的发力位置——他在采访中提到“得了口腔溃疡后下意识侧着舌头说话”，后来硬把这个生理反应练成了角色的说话习惯，正是身体觉察力的极致体现。
三、对抗高压与消耗，维持职业的长期生命力
易烊千玺在获奖感言中反复提到“希望把精力回归到生活，把职业的生命力尽可能拉长”。在2026年百花奖群访中，他承认连续两部电影的高强度拍摄让他“多少会有点疲惫”，而冥想与正念正是他为自己设置的“低功耗充电”模式。他形容生活中的小爱好（如捏泥塑、驯笛子）是“回归自己、积蓄能量的时刻”，冥想同样属于这类调节——让他从繁忙的广告拍摄、红毯应酬中抽身，通过自主意识放空来恢复精神储备。这种对内在能量的主动管理，与梁家辉向他嘱托的“保护好自己，让演员的职业生涯更长久”不谋而合，也是他拒绝“趁热打铁”式消耗的底层逻辑。
四、对角色深度共情的赋能：从“苔花”中看世界
他在百花奖红毯采访中回答“会用哪种花形容自己”时选择了“苔花”，呼应《小小的我》中的台词“苔花如米小，也学牡丹开”。冥想在心理学上往往与“正念共情”相关——通过观察呼吸、外界的微小事物来建立对“他者”的深度感知。易烊千玺谈到刘春和这个角色“让我更加细腻，更加看到平常看不见的一些角落”，这种“看见”正是冥想训练中培养的非评判性观察习惯。当他带着正念的觉察去研读角色、观察真实的脑瘫患者生活时，他能捕捉到常人忽略的眼神、手势、呼吸节奏，最终将这些碎片转化为银幕上令人信服的“刘春和”。