2026年端午假期恰逢夏季高温与出行高峰叠加，避暑出游的核心在于防晒补水、错峰安排行程以及合理准备随身物品。
一、防晒与降温用品准备
物理防晒优先：携带遮阳帽、太阳镜、防晒衣等，减少皮肤直接暴露。
喷雾类用品需注意：防晒喷雾、止汗喷雾属于高压气雾制品，乘机出行须提前办理托运，不能随身携带。
护肤品携带规则：水乳面霜等液态护肤品，单瓶容器标注容量不得超过100毫升，总量不超过1升，判定以瓶身标注为准。
防暑药品：备好藿香正气水、风油精等防暑药物，大量出汗时及时补充淡盐水。
二、出行时间与交通选择
优先早间航班：夏季强对流与雷雨天气多发，早间时段天气相对稳定，准点率更高。
避开正午户外活动：高温时段（11:00-15:00）尽量安排室内休整，避免中暑。
充电宝携带规定：充电宝只能随身携带、严禁托运，须有清晰CCC标识，额定能量不超过100瓦时。
自驾安全：出行前检查车辆状况，备足饮用水与常备药品，避免疲劳驾驶。
三、饮食与健康防护
粽子携带技巧：带汤汁的粽子须托运，真空无汤汁的包装粽子可随身携带。
饮食清淡：端午期间注意饮食卫生，粽子黏腻适量食用，防止消化不良。
蚊虫叮咬防护：户外活动使用驱蚊用品，选择正规亲水区域游玩，远离未开发水域。
防暑补水：随身携带饮用水，定时小口补充，避免一次性大量饮用冰水。