2026年8月12日，演员丁禹兮在个人微博发布了一段亲自示范的“脖子前倾跟练”视频，用一套详细的肩颈矫正动作，回应了近期观众对其在新剧《花开锦绣》中体态问题的热议。
一、跟练视频内容：一套完整的肩颈矫正方案
丁禹兮发布的跟练视频约1分多钟，共包含4-5个拉伸与矫正动作，每个动作均标注了明确的姿势要领和时长（持续90秒），被网友评价为“把争议变成了一堂全民保健课”。
动作一（抬手开胸）：两手相握举过头顶，手心反过来往后掰，坚持90秒
动作二（肩臂后旋）：胳膊放两侧，与肩膀在同一水平面，胳膊用力向后旋转，坚持90秒
动作三（举臂抬头）：胳膊向外至45度向上缓慢举过头顶，同时往上抬头，坚持90秒
动作四（松解前侧）：按揉放松肩膀前侧肌肉，防止前侧肌肉过度拉扯，坚持90秒
此外他还分享了一个靠墙抗阻拉伸动作：双手放胸口、张嘴仰头闭上感受脖颈牵伸感。配文只有一句话：“需要大家提醒，也谢谢你们，已跟练，加油”。
二、争议背景：从角色设计到“颈僵式演技”
此次热议源于丁禹兮在热播剧《花开锦绣》中的表演细节——他饰演的底层私盐贩子赵凌前期常保持含胸缩颈的姿态，被部分观众截图称其为“颈僵式演技”。
角色设计说了什么：粉丝及部分业内人士指出，这种体态是丁禹兮为贴合“草莽出身、时刻提防追捕”的小人物所做的刻意表演设计，并非演员本人的仪态问题
医生的专业分诊：杭州市中医院推拿科副主任医师屈庆接受采访时表示，单凭截取画面不能直接判定本人有病理性脖子前倾问题；他在线下活动中身姿挺拔，与剧中状态区别明显
为何引发全网跟练：丁禹兮没有纠结于“体态是为角色服务还是个人习惯”的辩论，而是直接承认接受、带练改正，把一场潜在的公关危机拐成了一场颈椎健康科普
三、处理争议的方式：不解释、不甩锅、直接改
相比娱乐圈常见的澄清或发律师函，丁禹兮的回应被多方评价为“高情商”“真诚坦荡”的典范。
不解释：他没有拿角色人设当挡箭牌，也不强调表演设计，全盘接受了观众指出的问题
不甩锅：没有让工作室出面辩解，也没有纵容粉丝护短，而是本人亲自录制了跟练视频晒出
直接改：他的态度是“你们说的我看见了，那就改呗，顺便带你们一起练”。这种“有争议就立刻转化为行动”的坦诚态度，反而让舆论从吐槽变成了跟着他练肩颈