那英为了备战即将到来的全国巡回演唱会，已经开启了“魔鬼式训练”模式，她将普拉提作为核心运动并坚持了近十年，现在的周训练计划精确到天：一三五练普拉提，二四六撸铁，彻底颠覆了大众对这位歌坛天后的体能认知。
那英在2026年8月的访谈节目《静请期戴》中详细公开了自己的备战训练计划，这套高强度方案是她保持舞台状态的核心武器。
一、周训练计划：普拉提与力量训练交替
一三五普拉提：那英明确表示，每周一、周三、周五进行普拉提训练，这是她最喜欢的运动项目，早年间就认定“绝对管用，很上瘾”。
二四六撸铁：每周二、周四、周六安排力量训练（撸铁），重点练力量和身体紧致度，实现“要点型”塑形目标。
魔鬼式强度：她自称现在进入了“魔鬼式训练”状态，把一周七天排满，这种高频率远高于日常训练量。
二、日常习惯：跑步与户外徒步打底
跑步七公里起步：跑步是她雷打不动的日常生活习惯，平时至少跑七公里。
爬山体力惊人：在录制《花儿与少年》时，作为团队里最年长的一位，她爬山时“嗖嗖嗖往上上”，体力完全不输年轻人，展现长期锻炼积累的身体底子。
三、十年坚持与备战背景
近十年坚持：那英已经坚持普拉提快10年，并将它融入生活，她直言这项运动让人“练到上瘾”。
服务于演唱会：这套高强度训练是为2026年“我来，因为你在”全国巡演量身定制的备战方案，首站北京定于8月22日开唱。她需要依靠这套方案来支撑超30首金曲的全开麦演唱和密集的巡演日程，强大的核心力量对气息支撑有实际帮助。