那英在2026年8月的访谈中自曝，她已经坚持普拉提快10年了，直言这项运动“绝对管用、很上瘾”，并且为备战巡回演唱会开启了“一三五普拉提、二四六撸铁”的魔鬼训练，硬核自律直接解释了为什么即将60岁的她还能在全开麦演唱会上稳如CD、在综艺里爬山比年轻人还快。
那英坚持普拉提近10年的效果，清晰地体现在身体体态、体能储备和舞台表现三个层面，这不仅是明星的保养秘诀，更是长期自律带来的真实回报。
一、体态紧致挺拔，状态“逆龄”
改善体态与核心力量：不同于暴汗减脂，普拉提重在打磨核心力量、体态与肌肉控制力。那英通过长期练习，保持了皮肤紧致、细腰明显的健康外形。
抗衰老的直观回报：十年如一日坚持运动，将健身变成生活习惯，让年近60的她依然元气满满，体态挺拔，展现出比同龄人更年轻的精力与精神面貌。
二、体能储备充足，耐力惊人
超强心肺与体力：为了备战2026年的巡回演唱会，那英将训练强度拉满，每周安排“135练普拉提、246撸铁”，同时保持每日7公里的跑步习惯。
碾压年轻人的体能：长期的体能投资让她在录制综艺《花儿与少年》时，即使身为团队中最年长的一位，爬山赶路依然脚步轻快，体力完全不输同行的年轻嘉宾。
三、舞台表现稳如磐石，气息强悍
气息支撑的核心保障：普拉提对核心力量的打磨，直接服务于歌手的演唱功底。强大的核心肌群为气息提供了稳定的支撑，让那英在现场演出中能保持超乎寻常的气息连贯性，甚至被网友调侃“唱歌连换气声都听不到”。
全开麦的实力底气：正是这份十年如一日的自律，让她有底气在59岁的年纪挑战耗能极高的“四面台”巡演，并承诺全程120分钟全开麦、无修音，以最原始的声音状态回馈观众。