75岁的刘晓庆依然保持着令年轻人自愧不如的体能和精神状态，秘诀并非单纯的“心态好”，而是一套由极致自律、科学饮食和强大心态构成的系统性抗衰体系。
一、三十年如一日的自律运动
晨跑与游泳：每天清晨5点半起床晨跑8000步（约6-7公里），这个习惯坚持了超过30年；在50米泳池能连续游50个来回，平板支撑最高纪录5分25秒，骨密度达到同龄人的1.72倍，接近30岁年轻人的水平。
碎片化训练：即使在片场等戏的间隙，也会做相扑深蹲、弹力带拉伸，甚至刚拍完广告就在现场做拉伸运动，把健身融入生活每一天。
狱中未停歇：2002年人生低谷的422天里，她每天在狭小牢房跑步8000步、做仰卧起坐和洗冷水澡，出来后反而精神更足。
二、“无肉不欢”的科学饮食
高蛋白优先：刘晓庆公开表示“饿着肚子哪有力气抗衰老”，每天保证摄入接近一斤的优质肉类，遵循“中午吃肉，晚上吃鱼”的原则，从不盲目吃素。
营养均衡：她强调鱼虾、鸡蛋、猪肝等蛋白质来源必不可少，连录综艺都会认真叮嘱厨师多放鱼和米饭；必要时还会补充硒元素，晚上睡前揉腹助消化。
三、“除生死无大事”的强悍心态
拒绝内耗：刘晓庆认为85%的健康都靠心态，她称“除了生死，都是小事”，从不纠结别人的评价，遇到争议转头就忘，情绪消化极快。
不服老的行动力：她直言“中国女性放弃自己太早了”，75岁依然敢拍吻戏、接10部短剧、9天拍完80集，用工作填满生活，把每一天都当作赚来的。