演员郭麒麟近期因暴瘦近80斤登上热搜，外形变化大到连好友马思纯都当面调侃“再瘦就认不出了”，这背后是为科幻剧《从红月开始》贴合角色而采取的极限减重方案。
一、严苛的饮食控制方案
控糖控盐：提前两个多月启动计划，彻底告别糖分和盐分摄入，所有调味料降至最低水平
极简餐食：每日仅吃两餐清淡减脂餐，饿到极限时只靠黄瓜和苹果充饥
热量闸门：彻底戒断高碳水和高脂肪食物，从根源上切断多余热量来源
二、高强度体能训练与超负荷拍摄
核心训练：每日雷打不动进行两小时核心力量训练，主动消耗体能储备
专项练习：包括负重耐力走、低氧呼吸控制、微表情肌群激活等针对性训练
拍摄消耗：进组后每天拍摄超14小时，盛夏裹着厚重戏服反复走戏，日均睡眠不足5.5小时
三、为角色“自虐式”的极限效果
减重数据：两个半月内体重从约200斤降至120斤左右，累计减重近80斤
身体代价：拍摄期间曾出现低血糖晕厥、胃部不适等状况
角色贴合：刻意让身体维持在“被掏空”的极限状态，只为呈现角色长期精神紧绷、身心透支的破碎感