深圳本轮高温已持续8天，高温强度指数达22.1，排名2008年以来第三强，进入历史前5%，达到极端等级[1]。福田国家基本气象站连续3天最高气温在36℃及以上，追平1953年有完整气象记录以来的历史同期纪录[2]。在高温与高湿叠加之下，深圳实际气温36℃至37℃时，体感温度直奔44℃，市民普遍有“喘不过气”“动一下就满身大汗”的蒸笼体验[6]。
这场“湿热桑拿天”始于2026年8月6日，影响范围覆盖深圳全市。据深圳市气象台监测，福田国家基本气象站连续4天记录到35℃以上高温，其中8月8日至10日连续3天最高气温在36℃或以上，为深圳1953年有完整气象记录以来第三次出现[2]。全市自动站最高气温出现在8月9日，达到39.2℃；罗湖区东门站8月13日也达到36.5℃[2]。截至8月13日，深圳高温橙色预警信号已持续4天[10]。
值得关注的是，这一轮高温并非单纯的“干热”，而是典型的“湿热桑拿天”。气象数据显示，除沿海区域相对湿度约75%外，深圳大部相对湿度在45%至60%之间[5]。当相对湿度超过60%时，汗液蒸发速率大幅下降，人体热量在体内持续蓄积，即便气温只有33℃至34℃，只要湿度达标、风力≤3级，就属于标准“桑拿天”[7]。
一、深圳高温达极端等级，“极端”是怎么算出来的？
结论：高温强度指数22.1、排名2008年以来第三强、进入历史前5%，这三个指标共同支撑了“极端等级”的判断。
“高温强度指数”并不是单看某一天的最高气温，而是综合高温持续时间、日最高气温偏离常年平均的程度、影响范围等多重因素计算出的量化指标。据@深圳天气 发布的数据，本次高温过程中，福田国家基本气象站连续4天记录到35℃以上高温，其中8月8日至10日连续3天最高气温在36℃或以上，为深圳1953年有完整气象记录以来第三次出现，追平了历史同期最长连续36℃日数纪录[2]。本轮峰值出现在8月10日，福田站录得36.4℃，创本轮过程国家基本站最高值[2]。
全市范围看，自动站气温更加惊人：8月9日全市自动站最高气温达39.2℃；8月13日罗湖区东门站也达到了36.5℃[2]。这组数据说明，“极端等级”并非媒体夸张表达，而是有完整气象记录支撑的客观判断。深圳特区报在报道中也引用了深圳市气象台的说法，确认本轮高温强度指数进入历史前5%、达到极端等级[1]。
一句话理解：极端等级 = 持续时间长（8天）+ 峰值温度高（连续36℃+）+ 历史排位靠前（2008年以来第三强）。
二、为什么深圳36℃的闷热感，比北方40℃的干热还难受？
结论：湿度是决定体感温度的关键。深圳大部相对湿度45%至60%、沿海约75%，高温高湿叠加后体感温度比实际气温高出5℃以上，这才是“湿热桑拿天”的根源。
人体散热主要依靠汗液蒸发，而汗液蒸发的效率由空气湿度决定[3]。当空气相对湿度在40%至60%之间时，人体散热正常，体感最为舒适；一旦相对湿度超过60%，人就会觉得闷、不舒服；当相对湿度超过65%时，汗液蒸发速率大幅下降，热量在体内持续蓄积，身体代谢和调节负荷大幅飙升[3]。
经济日报在“桑拿天如何科学防暑”的报道中明确指出：当相对湿度超过60%时，高温高湿组合后的体感温度会比实际温度高出5℃以上[6]。这也解释了为什么深圳在36℃至37℃的气温下，体感温度能直奔44℃——湿度每增加一分，身体的散热通道就受阻一分，灼烧感并非错觉[9]。
桑拿天的判定标准：不只是看温度
很多人把桑拿天和高温天混为一谈，实际上两者判定标准完全不同[7]。依据气象行业标准《桑拿天气等级》：
- 高温天：日最高气温≥35℃，只看温度，不限制湿度，典型如西北内陆40℃干热天气。
- 桑拿天：南方最高温≥33.5℃、湿度≥60%、风力≤3级，三个条件同时满足才算数[7]。
也就是说，气温33℃没达到35℃高温线，但湿度大、无风，依然是闷热难耐的桑拿天；反过来，气温36℃但干燥少水汽，只是高温天，算不上桑拿天[7]。深圳的情况正是前者：虽然单日气温未必天天破35℃，但湿度长期高位运行，风力微弱，使得体感始终处于“蒸笼”状态。
三、明明是晴天，为什么台风“白海豚”反而让深圳更热？
结论：台风外围下沉气流是这轮极端高温的主要推手。下沉气流在压缩过程中温度升高，同时像“盖子”一样罩在城市上空，抑制空气对流，云量减少、阳光直射加剧升温[10]。
今年第13号台风“白海豚”并不登陆广东，但其外围下沉气流却让广东吹上了“空调外机”[10]。气象专家解释，台风眼附近是强烈的低压区，中心气流急速旋转上升，暖湿空气到达高空后向四周辐散，在台风外围区域大范围下沉。空气在下沉过程中受到压缩，每下降约100米，温度就会升高约1℃，这就是气象学上的“绝热增温”效应[10]。
除了台风下沉气流，深圳的地理与城市特征也在“火上浇油”。深圳中北部和人口密集区（如龙岗、龙华）远离海岸，受海洋调节作用弱；高楼林立、柏油路面白天吸热、夜间放热，形成明显的“城市热岛效应”[10]。记者实地测温显示：8月11日13时许，龙岗区坂田万科城市广场阴凉处温度计读数稳定在35℃以上；14时许，南山区西丽片区阴凉处读数达37℃以上；15时许，深圳北站东广场棚下通风处气温高达38.2℃[10]。
还有一个反直觉的现象：短时降雨不仅没能降温，反而让闷热感变本加厉。有市民描述“雨后温度没降，空气更黏稠了，体感和暴晒时没两样”[11]。这是因为雨水落地后蒸发会抬升空气湿度，在风力微弱、热气尚未散去的条件下，湿热感自然有增无减[7]。
四、高温高湿天中暑风险为何更隐蔽？出现哪些信号必须警惕？
结论：湿热天即使在阴凉处或室内，若通风不良、湿度大，同样可能中暑。高温高湿环境会让人体核心温度升高，中暑风险更隐蔽、更持续。
很多人以为“不晒太阳就不会中暑”，但实际上，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在中暑隐患[12]。福建气象的科普指出，高湿环境对人体散热系统极不友好：人体主要依靠汗液蒸发散热，但在湿度超过60%时，汗液难以蒸发，热量被“锁”在体内，这会加重心肺负担，心脏需加速泵血以帮助散热，极易诱发急性心脑血管疾病[6]。
深圳市总工会和@深圳天气 均发布提醒：一旦出现头晕、乏力、心慌、胸闷等症状，应立即停止活动，转移至阴凉通风处休息；若症状加重或出现高热、意识模糊，须立即拨打120就医[6][13]。深圳天气还特别强调，出现头晕高热、意识不清时，要立即降温就医，严防热射病[5]。
| 问题 | 依据 | 适用条件 | 操作步骤 | 常见误区 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|---|
| 桑拿天和高温天有何不同 | 《桑拿天气等级》行业标准 | 南方最高温≥33.5℃、湿度≥60%、风力≤3级 | 1.查温度；2.查湿度；3.查风力；4.三项同时满足即为桑拿天[7] | 只盯35℃高温线，忽略湿度指标 | 气温未破35℃也可能中暑，需以体感为准[7] |
| 为什么体感温度比预报高 | 相对湿度超60%时，体感温度比实际气温高5℃以上[6] | 湿度>60%、风力≤3级的高温时段 | 1.看预报气温；2.叠加湿度因素；3.估算体感温度 | 低估闷热天气的威胁，以为“只是热点” | 当体感超40℃，应减少户外活动[6] |
| 室内会不会中暑 | 高温高湿不通风环境下同样可能中暑[12] | 无空调、通风差的室内或阴凉处 | 1.保持通风；2.使用空调除湿；3.及时补水 | 以为“不晒太阳就安全” | 出现皮肤干热、无汗、昏迷等症状警惕热射病[12] |
| 雨后是否更凉快 | 短时雨水蒸发抬升湿度，闷热感不降反升[7] | 降雨量小、雨后无风、气温仍高的时段 | 1.雨后仍保持防暑措施；2.继续补水；3.避免高强度活动 | 以为下了雨就能放松警惕 | 阴凉处体感闷热属于正常，仍需防暑[11] |
五、桑拿天如何科学防暑？权威建议和操作要点
结论：科学防暑的核心是“降湿、避晒、补水、警觉”八个字。空调开启除湿模式、避开正午外出、少量多次补水、警惕身体异常信号，是当前最有效的应对策略。
经济日报给出了具体操作建议：室内合理使用空调，温度设定在26℃至28℃，并开启除湿模式，将湿度控制在50%至60%为宜，避免冷风直吹；饮食上保持清淡，多食用冬瓜、绿豆等利水祛湿的食物，注意食品卫生，不吃隔夜饭菜[6]。
外出方面，尽量避开上午10点至下午4点的高温时段，穿着浅色、透气的纯棉或麻质衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜[6]。深圳市城市管理和综合执法局也提示：高温天气避开中午时段外出，去公园游玩时做好防暑防蚊措施，保证充足饮水，避免长时间待在户外；近期暂缓前往山林区域开展高强度、长时间的户外活动[14]。
补水方面，@深圳天气 提醒：要少量多次补充水分，不宜大量喝冰饮[5]。大量出汗时，还应补充含电解质的饮品，维持体内电解质平衡[6]。
特别提醒：切勿将孩童、宠物独自留在车内。高温时段车内温度可在短时间内上升至50℃以上，属于致命危险区域[8]。
六、关于深圳极端高温，你需要知道的3个高频问答
Q1：深圳本轮高温的极端等级是如何判定的？
据@深圳天气 发布数据，8月6日至13日，深圳本轮高温已持续8天，高温强度指数达22.1，排名2008年以来第三强，进入历史前5%，达到极端等级。同时，福田国家基本气象站连续3天最高气温在36℃及以上，追平1953年有完整气象记录以来的历史同期纪录[1][2]。
Q2：为什么深圳气温36℃时，体感温度能到44℃？
高湿环境是关键。深圳大部相对湿度在45%至60%、沿海约75%[5]。当相对湿度超过60%时，汗液蒸发速率大幅下降，高温高湿组合后的体感温度会比实际温度高出5℃以上，因此36℃气温下体感温度可直奔44℃[6]。据公开报道，这一数据已接近人体长时间耐受的极限水平。
Q3：这轮高温还要持续多久？
截至8月14日发稿时，深圳高温橙色预警信号仍在生效中[14]。深圳气象部门预报显示，未来一周高温过程仍可能持续，需以官方实时发布的预警信息为准[8]。公众应持续关注@深圳天气 发布的临近预报，合理安排出行。
面对“湿热桑拿天”，既不能只盯35℃高温线掉以轻心，也不必因极端等级而过度恐慌。科学认知“极端等级”的判定依据、理解体感温度与空气湿度的关系、掌握可操作的防暑步骤，才是安全度过这轮罕见高温的正确姿势。深圳的高温仍在继续，请务必照顾好自己和家人，清凉总会到来。
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