古人依靠储冰制冷、建筑通风造凉、手摇/水力风扇、凉卧用具、轻薄衣物、饮食消暑、作息顺应天时、水景树荫纳凉多重方式度过酷暑，贫富差距极大。
一、顶配制冷：藏冰+冰鉴（仅限皇室、权贵）
1. 冬日储冰，夏日取用
早在西周就形成完整制度：寒冬腊月开凿河面冰块，存入地下恒温冰窖（凌阴），朝廷设专职官员凌人管理藏冰、放冰；储存量为夏季用量三倍，抵消融化损耗，从先秦沿用至清代。
《诗经》记载：“二之日凿冰冲冲，三之日纳于凌阴”，就是冬日采冰入窖的场景。
2. 冰鉴：古代冰箱+室内冷风机
战国青铜冰鉴是最早的双层制冷器具：内外夹层填满冰块，内层盛放酒水瓜果；冰块融化吸热，既能冰镇饮品，又能缓慢降低室温。
后世发展出木质冰桶（清代柏木冰箱），放置厅堂，满屋生凉，是古代居家“小型空调”。
二、建筑黑科技：天然空调房（皇家专属顶级配置）
1. 唐代含凉殿（水力全自动空调殿）
唐玄宗修建的避暑宫殿，原理十分精巧：用水车将活水引至屋顶，水流沿屋檐倾泻形成水幕水帘，水汽蒸发带走热量；同时水力驱动大型扇车搅动冷风，冷气灌满全屋，史料形容“座内含冻”，久居甚至需要添衣保暖。
2. 汉代清凉殿
汉武帝避暑宫殿，屋内以石材铺床、琉璃帐幔环绕，石材冰凉恒温，盛夏如同深秋寒霜，专供皇室权贵使用。
平民民居降温设计
- 房屋坐北朝南、厚土墙+陡坡大瓦屋顶，厚实墙体隔绝室外热浪；
- 开窗形成穿堂风，搭配竹帘、纱帐，遮光又通风；
- 富裕人家屋内开凿深井，井口铺带孔石板，井下冷气缓缓升腾，天然降温；
- 庭院栽种大树、搭建凉棚，依靠树荫遮蔽烈日。
三、造风工具：各类风扇
- 蒲扇、团扇、折扇（全民通用）：百姓标配芭蕉蒲扇、蒲葵扇；贵族多用纨素团扇，轻巧雅致，手动扇风散热；宋代折扇兴起，便携易收纳。
- 人力扇车（唐宋富贵人家）：转轴连接多扇叶片，仆人牵拉绳索持续转动，批量送出大风，堪比多人同时摇扇。
- 水力扇车（宫廷）：依托水流动力自动运转，无需人力，和凉殿搭配使用，实现全天候送风降温。
四、卧居消暑：贴身凉具
- 凉席：主流：竹席、藤席、蒲席；高端有湘妃竹席、猪毛编织壬癸席，触感冰凉、透气散热，陆游诗词里便提及夏日湘竹凉床。
- 瓷枕、石枕：陶瓷、石材导热性强，午睡枕卧瞬间降温，金代三彩瓷枕是典型消暑寝具；古人还有中空竹枕，通风散热效果更佳。
- 澄水帛（贵族小众消暑好物）：特制轻薄布料内含龙涎成分，浸水悬挂厅堂，水汽挥发全屋清凉，酷暑聚会可瞬间驱散闷热。
五、穿搭：轻薄透气衣物
摒弃厚重面料，优先选择透气材质：
- 平民：麻布、葛布短衫，疏松透气、吸热快；
- 贵族：轻薄纱罗、绉纱衣衫，半透轻盈，最大程度散热；
还有竹编衣、棕编凉帽，隔绝日晒，头部不易积热。
六、饮食内调：吃冰饮凉，由内解暑
- 冰镇冷饮（唐宋盛行）：宋代市井冷饮品类丰富：甘豆汤、卤梅水、荔枝膏水、椰子酒、冰雪凉水，街头随处可见冷饮小摊；
- 冰酪、酥山（古代冰淇淋）：唐代将冰、牛羊奶、果汁混合制成酥山，堆叠成小山造型，是宫廷夏日甜品；
- 日常多食瓜果、绿豆汤、荷叶粥等清淡凉食，消解体内暑气。
七、顺应天时+户外纳凉（百姓最普遍方式）
- 错峰作息：正午烈日当头闭门休憩，清晨、傍晚气温凉爽时劳作，避开高温时段；
- 临水、树荫纳凉：夏夜全家搬凉席去往河边、桥头、庭院大树下乘凉闲谈，直至深夜；山水清幽山庄也是古人短途避暑去处；
贫富差距总结
- 皇室权贵：冰窖储冰、冰鉴、水力凉殿、机械扇车、冰镇甜品一应俱全，舒适度接近现代空调；
- 普通百姓：蒲扇、竹席麻衣、树荫穿堂风、凉水清茶为主，依靠自然环境和朴素器物熬过盛夏。