一、核心行程：每天只做一两件事
Day1 古城慢晃：抵达后入住古城外围民宿，下午溜达古城小巷，避开主街网红店，钻巷子找手工银饰和本地小吃；晚上在才村或龙龛码头看日落。
Day2 洱海西线骑行：上午租小电驴或自行车走生态廊道，从才村骑到磻溪S湾，早出发人少；中午在喜洲古镇吃破酥粑粑，下午继续骑到海舌公园，全程不赶路，随停随拍。
Day3 苍山半日+返程：上午乘洗马潭索道上苍山（提前在官方小程序买票，比现场便宜），带外套防山顶风大；下午回古城买伴手礼，傍晚返程。
二、住宿选择：按需求锁定区域
看海景选双廊：紧邻洱海，推窗见水，适合想看日出和不被打扰的躺平族，但旺季需提前15天订房。
性价比选古城外围：才村、龙龛码头周边民宿安静且便宜，推开窗就是稻田或洱海，早晚看日出不用抢位置。
小众清净选喜洲：商业化程度低，保留白族生活气息，适合喜欢原生态的深度游。
三、避坑与实用贴士
交通：租电动车选续航80km以上的，海西廊道内机动车禁入，建议“自驾+骑行”组合；打车用平台，不拦路边车。
防晒与衣物：云南紫外线极强，SPF50+防晒霜、帽子、墨镜必备；早晚温差大，带薄外套。
餐饮：菌子火锅务必煮熟再吃；景区门口拉客的餐厅慎入，往小巷里走反而能挖到宝。
购物：古城编彩辫按根计费，别信“10元全头”吆喝；不接路边送的小礼物，避免强买强卖。