根据搜索结果，目前没有找到官方发布的10分钟版刘畊宏耕练回放，但可通过以下方式获得类似内容：从B站完整版回放中截取10分钟片段、关注刘畊宏官方账号获取短视频，或选择低强度跟练合集。
方式一：从B站完整版回放中截取10分钟片段
哔哩哔哩用户“小七搬搬”上传了2026年8月最新的刘畊宏直播回放（无聊天纯练版），时长约90分钟，包含以下经典训练内容：
- 热身系列：手部伸展、轮手操、踢腿操
- 核心训练：《周大侠》《稻香》核心操
- 臀腿重点：《炸裂蜜桃臀》《龙拳》
- 放松拉伸：《本草纲目》拉伸等
可访问其主页选择感兴趣的片段进行10分钟针对性练习：https://space.bilibili.com/281367407/video
方式二：关注官方账号获取短内容
刘畊宏团队目前主要发布完整版直播回放，若需要10分钟精简版，可关注刘畊宏微博、抖音官方账号，通常会剪辑热门训练片段发布。此外，他近期参与《披荆斩棘2026》综艺，节目中也出现了和明星嘉宾一起的短时长健身互动。
方式三：低强度替代方案
如果是需要低强度入门训练，可搜索“刘畊宏低强度有氧跟练”，网络上有许多粉丝剪辑的基础动作合集，适合10分钟碎片化练习。据真实用户反馈，坚持训练3个月可减重10-20斤。