杨瀚森8月17日晒出用单只36公斤哑铃卧推的训练视频，眼下他刚结束NBA夏联和洛杉矶特训回国与男篮会合，备战世预赛的计划并不会打乱他的NBA训练节奏，反而成了检验特训成果的实战窗口。
一、36公斤哑铃卧推意味着什么
硬核力量训练：杨瀚森在社媒展示使用单只36公斤（80磅）哑铃完成平板卧推，针对性提升篮下卡位对抗能力，弥补过往对抗不足的短板，为NBA新赛季做准备。
指标含金量：单只36公斤哑铃卧推对肩部稳定性和肌肉均衡度要求更高，意味着他在力量训练上已进入职业内线的高强度区间，直接服务于NBA级别的内线肉搏需求。
二、回国备战世预赛的“窗口期”
赛程固定：中国男篮8月27日客场对阵卡塔尔、8月31日主场迎战黎巴嫩，这两场比赛直接关系世界杯出线名额，容错空间极小。
时间有限：杨瀚森归队后与全队磨合时间约两周，受NBA国际球员相关规定限制，商业热身赛他无法登场，只能场边观战，但教练组确认他会正常参加两场世预赛正赛。
磨合紧迫：主教练郭士强表示球队容错率小，杨瀚森刚归队需要赶紧磨合，还有十天就打世预赛，且三场热身赛强度不低，队员存在疲劳情况。
三、对NBA训练真正的影响
方向一致不冲突：杨瀚森整个夏天的特训重点——投篮、协调性、肢体控制与力量训练，都是围绕NBA新赛季的生存标准展开，回国参赛相当于把特训成果放到高强度国际赛场检验。
先国后美有预案：他打完世预赛后将立刻返回美国，参加开拓者新赛季训练营，行程衔接紧凑但计划明确，不会出现长期中断NBA训练的情况。
短暂切换不倒退：归队两周的合练属于战术磨合与实战适应，并不会荒废他力量与技术的积累，反而是“以赛代练”的延续，为NBA常规轮换席位累积底气。