蓝盈莹参加的是《乘风破浪的姐姐》第一季，这档2020年播出的综艺让她因鲜明的“野心”标签出圈，也让她在此后三年戏约不断。
一、浪姐一季的参赛经历与舞台高光
参赛季数：蓝盈莹参与的是2020年播出的《乘风破浪的姐姐》第一季，是节目的初代选手之一。
初舞台表现：在无彩排的情况下，她以一首自弹自唱的《别找我麻烦》配合高强度舞蹈，拿下91分断层第一的成绩，惊艳全场。
风格标签：她在节目中毫不掩饰胜负欲，自称“充满狼性”，这种直白的表达让她成为当季最具话题度的姐姐之一。
二、伴随争议的浪姐之旅
争议焦点：她在组队时提议让零基础的吴昕十天速学贝斯、主动争取宁静组空位等举动，被部分观众解读为“用力过猛”“功利心强”。
结果反差：尽管初舞台排名第一，她最终在成团夜排名倒数第一，未能成团出道。
本人回应：蓝盈莹坦言“有野心不是可耻的事情”，并表示“努力不是黑料”，坚持认为争取机会是正当的。
三、浪姐后的三年戏约与口碑回升
戏约不断：她在节目二公时唱出“姐姐的戏排到了大后年”，事后证实并非舞台效果，节目结束后她连续三年保持稳定戏约，一部接一部进组拍戏。
资源来源：不少制片人因为看了浪姐，欣赏她目标明确、直来直往的性格，主动递来剧本邀约。
口碑转变：随着时间推移，公众对女性表达进取心的态度发生变化，她当年的“野心”逐渐被重新解读为“清醒”“自律”，实现了从被群嘲到被认可的风评逆转。