一、核心动作要领：放松仰躺，让身体自然漂浮
全身放松、向后仰躺：落水后切忌惊慌挣扎，王女士在反复下沉上浮中发现，只要全身放松、向后仰躺，身体便能自然漂浮于水面
头部全力后仰：将头部使劲向后靠，使面部朝上，确保口鼻露出水面呼吸，这是维持呼吸的关键
双手位置有讲究：双手置于胸前或向身体两侧自然伸展，切记不可高高举出水面——手一旦离开水面，身体就会下沉
二、呼吸与体力管理：保存体力是第一要务
吸气要深，呼气要浅：尽量在肺部留存空气以增加浮力，同时保持平稳的有节律呼吸，避免呛水
减少一切不必要动作：王女士事后回忆，“不敢有丝毫乱动，稍微一动身体就容易下沉”，静止漂浮才能最大限度节省体力
冷静心态是前提：王女士起初也曾拼命呼救、用力挣扎，但发现只会加速下沉，被迫冷静后才找到漂浮方法，慌乱是大忌
三、等待救援：如何为自己争取更多时间
保持仰漂姿势不动：王女士以这一姿势坚持了近1个小时，为救援赢得了宝贵时间
伺机呼救：若周围无人，不要徒劳呼喊消耗体力；待发现有人靠近时再大声呼救或发出信号
利用身边漂浮物：如有空塑料瓶、泡沫块等可抱住增加浮力，帮助维持漂浮状态等待救援
