拉萨暑假天气堪称“天然空调房”，白天20℃左右、夜间12℃上下的清爽体感，加上超85%的晴好天气，是一年中进藏最舒适的黄金窗口。
一、暑假气候特色
温度宜人：白天约22℃，阳光充沛但不燥热，夜间降至12℃左右，需备薄外套或抓绒衣。
降雨规律：拉萨夏季晴天率超85%，林芝等周边地区偶有阵雨，雨后空气透亮、布宫金顶更显耀眼，随身带折叠伞即可。
紫外线强烈：海拔3650米，SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽为标配，防晒面罩可避免“高原红”。
二、穿衣与行前准备
洋葱式穿搭：内搭短袖+中层薄卫衣+防风外套，阴雨天或山口大风时加轻薄羽绒服。
初到适应：首24小时切忌洗澡、洗头、剧烈运动，可提前5-10天服用红景天，备好葡萄糖口服液。
证件预约：布达拉宫需提前在小程序预约，抵达当天避免爬台阶，预留2-3小时参观。
三、夏日文旅体验
经典动线：布达拉宫→药王山观景台→八廓街→大昭寺，体验转经人流与藏式生活气息。
特色活动：在八廓街喝甜茶、体验画唐卡与藏香制作，入住连续两晚可享2026年住宿补贴。