一、减重方式：极端控碳配合高强度训练
封闭特训：为塑造《我们生活在南京》中末世幸存者形象，张子枫进行了约三个月封闭式高强度特训，同时为新剧《河清海晏》中女法医角色做准备。
饮食控制：严格戒除精致主食，以水煮菜、玉米、水煮蛋为主要食物来源，属于典型的极端控碳饮食。
体态结果：三个月内减重十余斤，网传体重一度跌至80斤左右，脸颊婴儿肥消失、锁骨肩胛骨突出，呈现“纸片人”状态。
二、健康风险：短期暴瘦冲击多项身体机能
内分泌系统：短期内体脂率大幅下降可能冲击内分泌，导致女性激素水平紊乱，影响月经周期与代谢功能。
免疫力与机能：体脂过低使身体缺乏必要能量储备，可能引发畏寒、疲劳、易感染等问题，张子枫曾在38℃高温下仍感发冷、需穿长袖跳绳。
骨骼与心肺：长期高强度训练配合极端控食，可能对心肺功能和骨骼密度产生负面影响，增加骨质疏松风险。
三、舆论反应：敬业赞赏与健康担忧两极拉扯
肯定敬业派：网友认可其练出的背肌和马甲线是“力量型瘦削”，打戏亲自完成，认为这是演员为角色进行身体重塑的职业素养。
心疼担忧派：大量粉丝心疼胶原蛋白流失、面部憔悴，呼吁“敬业不该以透支健康为代价”，希望拍完戏后好好调养恢复。
理性审视：多方观点指向平衡点——演员为角色塑形值得尊重，但应在专业指导下进行，观众无需盲目模仿极端减重，健康匀称才是长久之本。