一、行程框架：4天3晚慢节奏安排
Day1 抵达贵阳：入住市区酒店休整，傍晚逛甲秀楼、青云路夜市，品尝丝娃娃、肠旺面等特色小吃，适应高原气候
Day2 黄果树大瀑布：上午8点前入园避开人流高峰，步行下山、大扶梯上山，重点游览大瀑布与水帘洞，全程约2小时
Day3 陡坡塘+天星桥：陡坡塘平路为主、游玩约40分钟；天星桥只走下半程精华段（银链坠潭瀑布），约1.5小时
Day4 安顺古城慢逛：上午游览安顺旧州古镇或安顺古城，品尝裹卷、油炸粑等小吃，下午返程
二、老人友好核心体验
交通接驳：门票160元+观光车50元，观光车必购，景点间相距约20分钟车程，省力省时
大扶梯省力：大瀑布景区可买单程扶梯30元上山，避免返程爬坡；也可选往返50元直抵瀑布正面
天星桥避雷：只游下半程，入口处向工作人员说明即可，避开上半程冗长路段
水帘洞预约：需提前1-7天在官方渠道预约，每天名额有限，旺季至少提前5天
三、食宿与实用贴士
住宿建议：第一晚住贵阳喷水池附近、吃饭方便；黄果树可住景区周边酒店便于次日一早入园
美食推荐：酸汤鱼、豆米火锅、宫鼎茶苹果牛油果冰浆、安顺裹卷，口味温和适合老人
穿着提醒：瀑布区水雾大、步道湿滑，穿防滑鞋、备薄外套和一次性雨衣；山区天气多变，随身带雨伞