陷入沼泽或淤泥时，最致命的行为是奋力挣扎——正确做法是立即停止动作、后仰躺平以扩大身体与泥面的接触面积，再缓慢匍匐脱困，这套方法已被多次实战验证有效。
一、冷静停动是自救第一法则
停止挣扎：陷入淤泥后，越剧烈挣扎，泥浆越容易产生空隙，形成“吸盘效应”将人向深处吸入，加速下沉。
后仰躺平：察觉双脚陷入时，应立即将身体后倾，顺势轻轻倒下，并张开双臂、双腿，尽量扩大身体与泥面的接触面积，利用浮力控制下沉速度。
卸掉重物：迅速丢弃背包、重物等增加身体负担的物品，为后续移动创造条件。
二、缓慢移动与借力脱困
匍匐移向硬地：身体稳定不再下沉后，保持俯卧或仰卧姿势，缓慢向干燥地面或岸边移动，切忌直接站立或奔跑，以免再次陷落。
攀扶附着物：可借助身边的树根、草丛等借力，但每个动作都要缓慢，让泥浆有时间流回四肢下方，避免急速移动拉扯出空隙。
利用漂浮物：身边的空塑料桶、泡沫板、木板等可压在身下增加浮力，帮助身体浮于表面。
三、呼救与预防并重
等待救援：若有人同行，应躺平不动，等待救援人员抛绳或伸竿拖拉，急速乱动会快速耗尽体力。发现他人被困时，应先递送木棍、绳索或铺木板增加受力面，并及时拨打119求助。
预防为先：安全意识是根本，进入海边滩涂、湿地前应了解潮汐时间，避开看似平坦光滑的深色区域，切勿踏入不明区域。