奥运冠军张家齐在综艺中直言退役后彻底实现“零食自由”，从过去为控制体重严格忌口，到如今用零食替代早餐热量、享受“报复性吃零食”的松弛生活。
一、退役后“零食自由”成现实
核心变化：张家齐在《我家那闺女》中表示，退役后独居上海，生活上零食“随便吃”，彻底告别运动员时期的严苛饮食管控。
具体表现：她自称爱吃小零食，甚至会把早餐的那部分热量换成零食，以此兼顾“吃得开心”与饮食平衡。
家人态度：母亲对她大量吃零食并不赞成，但张家齐表示“一叨叨她就让我闭嘴”，享受“没人管着的自由”。
二、多年严格管控后的“报复性释放”
过往经历：为控制体重和保持竞技状态，张家齐在役时长期克制饮食，发育期曾一天只吃一顿饭，甚至饿到只能靠意志力硬扛。
心理反弹：她坦言因前20多年一直被限制，退役后开始“报复性吃零食”，这是长期压抑后的身心释放。
不运动的选择：她明确表示目前不运动，理由很直接——“现在不想运动了”，享受主观意愿下的自由状态。
三、从“跳水天才”到“普通女孩”的转型
身份转变：张家齐2025年底正式退役，不再备战国际大赛，现阶段主线是读书、直播带货、参加生活类综艺，主动尝试多元化生活方式。
自我评价：她表示退役后生活快乐新鲜，也在慢慢建立自我认同——“我是世界冠军，全世界都认可我了，那我为什么不认可自己呢？”
外界支持：不少网友表示理解与支持，认为这是她从“为国拼搏的小姑娘”到“享受简单快乐生活”的自然过渡。