一、至暗时刻：网暴与伤病的双重围困
带伤出战反遭攻击：2021年东京奥运会，朱婷手腕重伤需每天服用5粒布洛芬止痛，中国女排小组出局后，她成为舆论靶心，被造谣“诈伤”、“耍大牌”、“消极比赛”，攻击甚至波及家人。
心理防线被击穿：朱婷坦言，赛场困难可以靠能力改变，但“外边的东西你改变不了”，负面信息“听进去和看进去很容易，但想排出来很难”。她一度提交退役申请。
二、深度自我保护：切断联系与自我隔离
极端屏蔽方式：为隔绝攻击，朱婷长期不登录微信，时间长达半个月甚至一个月，以此构筑心理防线。
恩师的印证与理解：郎平在《体坛零距离》中透露：“我给她发信息，能半个月不给我回，我说这又屏蔽了，她真的可以做到。”言语中满是理解与心疼。
三、走出阴霾：在海外重塑辉煌
用实力强势回归：伤愈后朱婷加盟意大利科内利亚诺俱乐部，2024-2025赛季率队包揽意甲、欧冠、世俱杯等五项冠军，个人荣膺欧冠最佳主攻。
心结仍未完全解开：面对“回归国家队”的呼声，朱婷在2026年8月回应“没考虑过”。郎平则寄语：“希望她能够更快乐，敞开胸怀”。