面对中国超5000万老人“睡不着”的普遍困境，70多岁老人能否服用褪黑素，答案是：不建议擅自服用，需在医生指导下短期、小剂量使用。
一、褪黑素并非“安眠神药”，对老人作用有限
本质是激素：褪黑素是人体自然分泌的睡眠调节激素，市售产品多为保健品，并非治疗失眠的药物。
治疗作用有限：专家指出，褪黑素对失眠的治疗作用极其有限，长期大量使用有潜在身体危害。
适合人群窄：主要适用于生物钟紊乱（如倒时差、轮班）导致的入睡困难，对老年人因焦虑、疼痛等引起的失眠效果不佳。
二、老年人服用褪黑素需警惕风险
副作用更敏感：老年人肝肾功能减退，药物代谢慢，服用后可能次日出现头晕、昏沉，增加跌倒风险。
滥用危害大：多个用户反馈，长期服用褪黑素会出现“耐药性”“依赖性”，甚至导致早醒、多梦、白天困倦等不适。
潜在健康隐患：长期使用可能影响自身激素分泌，干扰免疫系统，且市售产品剂量参差不齐，难以精准控制。
三、老人失眠，首选非药物干预
调整作息：固定上床和起床时间，白天适当运动，午睡不超过30分钟，避免补觉打乱节律。
改善环境：保持卧室安静、昏暗、凉爽，睡前避免咖啡、浓茶和剧烈运动。
心理疏导：老人失眠常与焦虑、孤独等情绪相关，家人陪伴和沟通能有效缓解心理压力。
就医评估：若失眠持续超过3个月，或伴有多梦、早醒等问题，应及时到睡眠专科或老年科就诊，排查潜在疾病，遵医嘱使用短效助眠药物。
总结：70多岁老人失眠，吃褪黑素并非长久之计，更不能盲目依赖。应优先通过生活方式调整和就医干预，在医生评估后再决定是否用药，确保安全有效。