三亚4天暑假游玩攻略（暑期版，避开暴晒，适合家庭/情侣）
暑假三亚特点：气温高、紫外线极强，午后容易阵雨；游客多，热门景点建议早去；海边尽量安排清晨、傍晚游玩，中午回酒店休息。
住宿建议：优先住三亚湾/大东海（交通方便，性价比高）；想要沙滩好选亚龙湾；想躺平度假选海棠湾（离市区远，配套少）。
Day1｜抵达三亚 → 三亚湾+椰梦长廊
- 上午/中午：抵达三亚，办理入住，中午回酒店午休避暑，避开正午烈日。
- 下午16点后：椰梦长廊，看日落，海边散步，免费。不要正午下海，容易晒伤。
- 晚上：第一市场/亿恒夜市，吃海鲜、清补凉。
小贴士：海鲜不要路边拉客店，明码标价；夜市人多注意随身物品。
Day2｜亚龙湾一日（沙滩+森林公园二选一）
方案A（休闲看海）
- 早上：亚龙湾沙滩，海水沙滩质量三亚顶尖，早上人少，玩水浮潜。
- 中午：回酒店吃饭午休。
- 傍晚：亚龙湾热带天堂森林公园（可选），登高看海湾全景，《非诚勿扰2》取景地；怕热可以不去，就在沙滩躺平。
提示：森林公园爬山暴晒，暑假建议早上去；带足水和防晒。
方案B（亲子玩水）：亚龙湾海底世界，体验浮潜、摩托艇。
Day3｜蜈支洲岛（必去，暑期建议早出发）
重点：暑期人非常多，一定要提前线上买船票，尽量坐最早一班船上岛，避开排队高峰。
- 早上：出发去蜈支洲码头，坐船登岛。岛上沙滩、白沙滩、情人桥打卡。
- 岛上项目：潜水、海上项目按需选择，价格偏高；不玩项目就逛沙滩拍照。
- 中午岛上吃饭物价高，可以自带少量零食饮水。
- 下午15点左右坐船离岛，返回市区。
避坑：不要在码头路边黄牛买票；岛上太阳暴晒，帽子、防晒、冰袖必备；晕船提前备药。
Day4｜崖州古城/南山文化旅游区 + 返程
南山是三亚地标，暑期游客爆满，建议早8‑9点到。
- 上午：南山文化旅游区，看108米海上观音，园区很大，建议坐观光车，步行会非常累。
- 中午：附近吃斋饭，或者回市区吃饭。
- 下午：时间充裕可以去大小洞天（离南山很近，海边礁石拍照）；时间紧张就直接返程。
备选调整（不想跑蜈支洲岛，替换方案）
Day3换成：西岛，人比蜈支洲少，渔村风情，适合拍照，海上项目价格相对友好。
暑假出行必备提醒
- 防晒第一位：高倍防晒霜、防晒衣、帽子、墨镜，海边紫外线极强，阴天也会晒伤。
- 防暑：带藿香正气水，多喝水；午后尽量不要户外长时间活动。
- 海边玩水：不要下海野泳，只在有救生员的区域；注意海浪。
- 预约：南山、蜈支洲岛全部需要提前线上预约购票，现场排队会很久。
- 饮食：海鲜适量，肠胃敏感备蒙脱石散，吃海鲜不要大量喝冰饮。
- 交通：三亚景点距离远，优先网约车/租车；不要坐路边黑车。
简易版本（懒人版）
D1：抵达→椰梦长廊日落+夜市
D2：亚龙湾沙滩休闲
D3：蜈支洲岛一日游
D4：南山观音 →返程