一、科学防暑，守住清凉底线
避开高温时段：上午10点至下午4点紫外线最强，应减少户外活动，选择清晨或傍晚出游，正午安排室内场馆或酒店休息
全套物理防晒：佩戴宽檐遮阳帽、UV400以上太阳镜，穿浅色透气长袖衣物，涂抹防晒霜并每2小时补涂一次，戏水出汗后及时补涂
少量多次补水：随身携带温水或淡盐水，每15-20分钟喝几口，不要等口渴才喝水，也不一次性猛灌冰水刺激肠胃，每天饮水量建议达2000-3000毫升
二、行程安全，筑牢多重防线
水上活动严看护：选择正规泳池、水上乐园，家长保持“一臂距离”贴身看护，不低头玩手机；坚决远离水库、河流等野外水域，漂流溯溪全程穿好救生衣
防走失有预案：给孩子穿颜色鲜艳衣物，佩戴电话手表或定位手环，提前约定走失后原地等待、向穿制服工作人员求助，并让孩子记住家长电话
交通出行守规则：12岁以下儿童坐后排并使用安全座椅，系好安全带；不将头手伸出天窗，绝不把孩子单独留在车内
三、健康管理，护航游玩全程
饮食清淡卫生：优先选择正规餐厅，避免路边摊生冷海鲜和未洗净瓜果，不喝野外生水，随身携带水杯，过敏体质孩子提前告知餐厅
作息劳逸结合：行程不宜过满，保证每天9小时以上睡眠，中午高温时段安排午休，避免因疲劳导致抵抗力下降
备齐应急物资：随身携带藿香正气水、退烧药、肠胃药、驱蚊液、创可贴、碘伏棉棒等常用药品，应对晒伤、擦伤及突发肠胃不适；有过敏史或慢性病的孩子带足药物和急救卡片