一、变瘦真相：为角色“量身定制”的体态管理
角色驱动：张子枫此次瘦身并非追逐“白幼瘦”审美，而是为适配新片《我们生活在南京》中的末世幸存者角色，以及《河清海晏》中的女法医形象，需要呈现“清冷、破碎且带有力量感”的体态质感。
严格管控：她进行了三个月的封闭式特训，配合极端低碳的饮食管理，体重从常规的95斤降至80多斤，据称最低时不足80斤，BMI指数仅为15.6，远低于健康标准下限。
二、每日特训：格斗体能为主的核心训练体系
封闭式格斗特训：为期三个月的封闭式高强度特训，核心是每日固定的格斗训练，影片中的全部打戏均由她亲自完成，拒绝使用替身，长时间高强度消耗快速降低了体脂率。
体能训练与伤痕：训练期间她身上留下了不少因打戏实拍造成的伤痕，这些痕迹也被视为贴合角色状态的真实印记。她的核心力量与动作稳定性在综艺中的滚轮视频中得到验证，被网友评价“有真功夫”。
多部动作片叠加塑形：除《我们生活在南京》外，她还接演了《捕风追影》等硬核动作片，拍摄期间每天坚持六小时高强度格斗体能训练，搭配严格控碳减脂，数月内减重15斤。
三、本人回应：健康运动而非病态节食
坦然回应：张子枫在9月1日的公开活动中回应身材争议，称“虽然现在瘦，但是有在好好运动”，并强调“瘦归瘦，但是该运动该好好的保护自己，还是要做好这些工作的”。
心态通透：面对外界两极化的讨论，她坦言“反正年轻，不同的状态都感受一下”，将身形变化视为演员职业体验的一部分，不迎合外界的审美焦虑，一切为作品服务。