在感情中保持自我的核心，是把自身感受放在首位、建立清晰的边界感，而非通过切割自己来适应关系。
一、感受优先：把自己放在关系的第一位
优先照顾自身感受：“永远把自己的感受放在第一位”是许多人在感情中总结出的通杀秘诀，即不去揣测对方为何这样对你，而是勇敢表达自己的舒服或不舒服、开心或不开心。
避免过度妥协：当你在关系中不断压缩自己、容忍接纳，整个过程其实是在消耗自我，最终会产生强烈的委屈感和情绪反扑。
先爱自己再爱他人：任何人能伤害你，都是因为你给了他们伤害你的权利，只有发自内心地爱自己、重视自己，才能把伤害你的人拒之门外。
二、界限独立：拥有自己的世界
保持个体完整性：在任何关系里，你一定要首先拥有自己的世界，这样才能和别人互相分享各自的世界，而不是去对方的世界找自己的位置。
关系不需要刻意维系：真正稳固的关系靠价值对等而非讨好，越是用力维持的关系越容易崩塌，你越不设边界，别人越敢越界。
不做单向付出：与其讨好全世界，不如深耕自己，当你足够强大，对的人自会靠近。
三、内核稳定：不在关系中迷失
不把爱情当全部：不过度依赖伴侣提供的情绪价值，你爱我当然很好，但你不爱我，我也不会失去什么。
停止自我怀疑：感情里最消耗人的是不停自我怀疑，总反思是不是自己不够好，错的关系从来不是一个人的问题。
减少内耗：对消耗你的人和事一律选择屏蔽，不回应、不纠缠、不入局，保护自己的能量，精神上不受力。