去大理旅游，核心准备就三件事：防晒、防温差、提前预订——带上SPF50+防晒霜、薄外套和晴雨伞，再提前订好住宿与热门景点门票，这趟风花雪月之旅就稳了大半。
一、行前装备：防晒防雨是刚需，穿搭按“洋葱式”来
防晒三件套：SPF50+ PA++++防晒霜、宽檐帽（帽檐10cm以上）、墨镜（防UV400），阴天也要涂，每隔3-4小时补涂一次；物理防晒比霜更可靠，冰袖/防晒衣（UPF50+）必备
防雨两件套：折叠伞（湖边风大易翻，更推荐便携雨衣）、防水鞋套或速干鞋；大理苍山、洱海边风力达5-6级，雨衣比伞更实用
洋葱式叠穿：内层速干T恤，中层薄抓绒或卫衣，外层防风外套；白天短袖+防晒衣，早晚和雨后加厚，苍山山顶比山下低8-10℃，需备抓绒或薄羽绒
药品与杂物：肠胃药（应对酸辣饮食）、晕车药（盘山公路多）、大容量充电宝（20000mAh以上，洱海周边部分村落无共享充电）
二、交通住宿：提前预订避高峰，住宿按玩法选区域
外部交通：高铁直达大理站最省心，出站乘坐直通车到古城仅5元/人；直飞大理凤仪机场可坐机场大巴（25元/人）或打车到古城
本地交通：租电动车环洱海50-80元/天，选续航100km以上正规牌照车型，佩戴头盔；家庭出游或带老人孩子建议包车300-600元/天，省时省力
住宿区域：初次来选大理古城南门附近，交通便利、吃喝丰富；追求拍照出片住双廊海景房；赶车或预算有限住下关市区；旺季（7-8月）房源紧张，需提前7-10天预订
三、行程规划：户外放清晨傍晚，室内留给下午
核心原则：正午暴晒，把环湖骑行、日出拍照安排在上午8点前和傍晚后，下午安排寺院、博物馆等室内阴凉景点
3日经典路线：Day1龙龛古渡日出→崇圣寺三塔→大理古城；Day2喜洲古镇→海西生态廊道骑行→双廊；Day3苍山索道或文笔村，下午返程
避坑要点：崇圣寺三塔、苍山索道等热门景点需线上提前预约；洱海骑行选择官方租车点，野生菌火锅务必煮熟后食用