电动牙刷不是“放进嘴里就会自动刷干净”的神器，用对方法才能发挥清洁力；核心在于掌握45度角的巴氏刷牙法搭配轻柔移动，避免用力过度损伤牙龈。
一、开机前准备：装好刷头、挤好牙膏、不蘸水
安装刷头：将刷头紧紧套入刷柄，确保刷毛方向与手柄开关一致，听到轻响即到位。
挤牙膏位置：先将牙膏挤在刷毛上，再放入口中启动，避免开机瞬间牙膏飞溅。
不蘸水直接刷：刷牙前无需蘸水或漱口，直接干刷有助于含氟牙膏成分在口腔内充分留存，发挥防蛀效果。
二、核心刷牙动作：45度角、分区覆盖、轻力移动
正确角度：刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈与牙齿交界处（龈沟），这是牙菌斑最易堆积的区域。
分区刷法：按“四区三面”顺序——外侧面、内侧面、咬合面逐一清洁，每区停留约30秒，确保覆盖每颗牙的每个面。
移动方式：将刷头轻轻贴在牙面，沿牙龈缘缓慢平移，无需用力按压或来回拉锯；电动牙刷会自动完成高频震颤动作。
力度参考：刷毛微微张开即为合适力度，切勿压至刷毛完全扁塌；若刷头震感突然变弱，说明用力过大，压力感应功能在提示你减轻力度。
三、收尾与日常维护：舌苔清洁、冲洗晾干、定期更换
清洁舌苔：使用牙刷背面的舌苔清洁区轻刷舌面，去除异味与细菌滋生源。
冲洗晾干：刷完用清水冲洗刷头，甩干后竖立放置于通风处，禁止盖上刷头盖或放入密闭盒中，防止潮湿滋生细菌。
更换周期：每3个月更换一次刷头，或当刷毛出现变形、磨损时提前更换，以保证清洁效率。