丽江10天穷游攻略（2026参考版）
预算参考：人均1200‑2000元（不含往返大交通）；穷游核心：住青旅/平价民宿、公共交通、避开高价团、少买特产，主打免费/低价景点。海拔提示：丽江古城约2400m，玉龙雪山4680m，不要剧烈跑跳，备葡萄糖口服液；红景天口服液可用于高山反应、身体虚弱，需遵说明书使用。
出行前准备
- 交通
- 抵达：飞机到丽江三义机场；火车到丽江站。机场大巴20元到市区，比打车便宜；
- 市内：丽江古城、束河古城步行/共享单车；去白沙、玉龙雪山、虎跳峡优先拼车，比包车划算。
- 住宿（穷游首选）
- 丽江古城外围（大水车附近偏贵，选古城外围/忠义市场附近）：青旅床位30‑50元/晚；平价民宿80‑120元/晚；不建议住古城里面，又吵又贵。
- 束河古镇：青旅40‑60元，比古城安静。
- 必备物品
- 薄羽绒服/厚外套（早晚温差极大，玉龙雪山很冷）、防晒（紫外线极强）、墨镜、帽子、保温杯、肠胃药、布洛芬（缓解头痛、高反不适，对其他非甾体抗炎药过敏者禁用，服用期间不可饮酒）。
- 避坑提醒
- 不要路边拉客去“低价雪山团”、不要买银器玉石；
- 古城里酒吧不要随便搭讪消费；
- 拉市海骑马划船高价套路多，不建议报。
10天详细行程
Day1：抵达丽江 → 丽江古城（免费）
- 下午到丽江，入住古城外围青旅；
- 傍晚逛丽江古城，大水车、四方街，晚上看夜景；
- 吃饭：忠义市场附近吃，米线、饵丝10‑15元；不要在古城主街吃饭。
晚上不要熬夜，适应海拔。
Day2：丽江古城 + 黑龙潭公园（免费，需古城维护费已取消，带身份证）
- 上午：黑龙潭公园，拍玉龙雪山远景，非常出片；
- 下午：古城闲逛，找小众巷子，避开人流；
- 晚上：可以去古城外夜市，吃小吃。
Day3：束河古镇（门票40元，部分时间段可逃票，建议直接买）
- 坐公交/拼车去束河，比丽江古城安静；
- 逛青龙桥、四方听音广场，古镇漫步，人少拍照好看；
- 晚上返回丽江古城住宿。
Day4：白沙古镇（免费）+白沙壁画（30元可选）
- 拼车前往白沙古镇，是最原生态纳西古镇；
- 看雪山远景，逛纳西老房子，喝咖啡可以选平价小店；
- 白沙壁画可选看，时间紧可以跳过；
- 傍晚返回丽江。
Day5：玉龙雪山（穷游重点，必做功课）
门票：进山费100元；大索道140元（一定要提前在「丽江旅游集团」公众号抢票，旺季很难抢）；备选：抢不到大索道，可以选云杉坪索道55元，也能看雪山，性价比高。
- 穷游方案：不要报一日游团，自己拼车往返雪山，人均50‑70元；
- 自带氧气（古城买20‑30元一瓶，山上买很贵）；
- 游玩：冰川公园（大索道）→蓝月谷（必去，免费，坐景区大巴可达，不用额外花钱）；
注意：蓝月谷不要买高价旅拍，自己拍就很好。
- 晚上回丽江。
Day6：虎跳峡（上虎跳，门票45元）
- 拼车前往虎跳峡，上虎跳最适合穷游，路程短，风景震撼；
- 徒步上虎跳，2‑3小时；体力好可以走中虎跳；
- 当天返回丽江。
Day7：大理方向备选｜或者 丽江周边休闲
方案A（穷游）：去大理（高铁30‑40元），大理住青旅，逛大理古城、洱海沿岸，时间紧张就不跑大理，留在丽江。
方案B（留在丽江）：玉湖村（免费），看雪山脚下古村落，人很少。
Day8：拉市海（避坑！不建议骑马划船）
- 拉市海不要参加路边100多的骑马划船套餐，套路多。
- 穷游玩法：坐车到拉市海湿地公园外围，湖边散步看候鸟（季节不同）；不进收费马场。
- 下午回丽江。
Day9：休闲放空日（深度逛古城，逛忠义市场）
- 逛忠义市场，买水果、本地小吃；
- 可以去图书馆、咖啡馆发呆；
- 可以去象山看古城全景（门票便宜）；
- 整理行李，采购平价小纪念品。
Day10：返程
- 上午可以再逛下古城，之后前往机场/火车站返程。
?穷游省钱要点
- 吃饭：优先忠义市场、古城外围；米线、饵丝、纳西炒饭10‑18元；少在古城主街消费。
- 交通：优先拼车、公交；拒绝包车。
- 门票：优先免费景点；雪山大索道务必线上抢票，不要找黄牛加价。
- 住宿：优先青旅床位，节假日价格会上涨，提前预订。
- 消费避雷：银饰、玉石、玛卡、各种保健品不要买；不要参加路边拉客的一日游。
备选调整（如果时间不够）
- 不想跑虎跳峡：把虎跳峡换成玉水寨；
- 抢不到玉龙雪山大索道：改云杉坪，一样能看雪山；
- 不建议去拉市海骑马，性价比极低。
高原小提示
- 刚到不要喝酒、不要剧烈运动；
- 出现头痛、胸闷，立刻休息，喝葡萄糖口服液，严重及时就医。