一、穿搭分层：应对"一日四季"的温差
西南地区海拔落差大，昼夜温差常超15℃，夏季白天可穿短袖，入夜或雨后气温骤降。
三层穿衣法：内层速干长袖T恤（出汗不粘身）＋中层抓绒或美丽诺羊毛保暖衣＋外层三合一冲锋衣（防风防水）
下装选择：舒适弹力长裤＋保暖秋裤，高海拔夜间气温可降至5℃左右，轻薄羽绒服作为备用层
鞋履要求：防滑厚底登山鞋或中帮防水徒步鞋，九寨沟雨后栈道泥泞，普通运动鞋易打滑
二、防晒装备：高原紫外线穿透力极强
高原紫外线强度是平原的3-5倍，半天即可晒伤脱皮，物理遮挡比防晒霜更可靠。
物理防晒三件套：宽檐遮阳帽＋墨镜＋防晒面罩/袖套，能挡住约80%紫外线
防晒霜：SPF50+、PA++++起步，每2小时补涂一次；阴天同样需要防晒
辅助防护：润唇膏防嘴唇干裂，冰袖是短袖出行最佳搭档，雪地反射阳光需墨镜护眼
三、药品与证件：高反预防是刚需
西南地区海拔多在2500-4500米，约50%的人会出现不同程度高反，药品和证件务必提前备齐。
高反药品：红景天需提前3-5天服用，高原安可到达后应急，布洛芬缓解头痛
常备药品：感冒药、肠胃药、晕车药（川西盘山路多）、创可贴，葡萄糖口服液快速补充能量
证件准备：身份证为核心证件；去西藏珠峰、阿里等边境区域，须提前15天在户籍地办理边防证
其他刚需：便携氧气瓶每人2-3罐（镇上购买比景区便宜一半）、保温杯喝热水缓解高反、充电宝和少量现金备用