小沈阳在《披荆斩棘2026》里当队长当出了“东北老父亲”的架势——一锅排骨炖豆角五分钟被四个队员干见底，他一边心疼食材一边乐呵呵准备再炖一锅，团队日常就是这种饭桌热闹、训练拼命、笑点不断的氛围。
一、干饭氛围：四个“大馋小子”的战斗力
五分钟光盘记录：小沈阳给队员们做排骨炖豆角，三袋排骨加土豆豆角炖了一大锅，以为够吃了，结果五分钟不到锅就见了底。
杨哥“不爱吃排骨” ：队员杨哥说自己不爱吃排骨，让孩子们吃，自己一直在旁边喝粥，小沈阳事后回忆时又感动又好笑。
边切菜边安排下一顿：看到孩子们没吃饱，小沈阳立刻着手再做一锅，还边切菜边盘算晚上的菜单，炒土豆丝、炖茄子轮番上阵。
二、日常相处：饭桌上的照顾与陪伴
主动让菜是常态：小沈阳在饭桌上习惯把好菜留给队员，自己喝粥吃简单的，这种“老父亲式”的照顾在团队里很自然。
陪玩陪练陪聊天：除了做饭，小沈阳还会陪队员们互动玩耍、加油打气，团队氛围松弛又亲近。
队员之间互相接梗：余文乐一句“我们四个加起来有一百岁了”让“百岁天团”名号出圈，日常聊天随时变成综艺名场面。
三、工作节奏：赛制高压下的时间管理
队长身份扛压力：小沈阳作为队长要应对组队、选歌、公演排练等多线任务，二公组队时曾连续九次邀约被婉拒。
路演与排练两头跑：四公小考时小沈阳因近期在跑电影路演、精力有限而道歉，坦言“人的精力是有限的，不能完成好几件事”。
用幽默化解紧张：面对高强度赛制，小沈阳习惯用自嘲和搞笑调节气氛，被观众评价为“松弛又靠谱”的带队风格。